الف شكر على سرعة ردك حبيبتي ,ادري زودتها بس العشم فيكي كبير ,ممكن تكتبيلي الرجيم الي متبعتة,.والفففففففففففففففففففففففففف شكر

العفو اختي الحنين الى الوطن..انتي بس اؤمري..وانا حاضرة للي تبين...
الريجيم الي انا متبعتة مافي شي معين تاكلينة بس اتحددين او تحسبين السعرات ..وفي في المنتدى كذا موضوع عن طريقة حساب السعرات...بس انا طبيعتي ما آكل رز ..وقللت من الخبز والمعكرونه..ومع تقدمي في الريجيم صرت نادرا ما آكلهم وبكميات قليييييييييلة جدا جدا..واشرب خلطة ام سلطان الي هي ..ميرميه وبابونج واكليل الجبل وانا اضيف عليهم شاي اخض بالنعناع.. :27:
راح اكتب لك مثال يوم واحد من الريجيم..

الفطار..بيضة مسلوقة مع حليب خاالي الدسم+كوب اناناس طازج مقطع
الغذاء..صحن سلطة مكون من طماط وخس وخيار وفلفل حلو+صدر دجاج مشوي +كوب خضار مشوية او مشلوق او مطهية على البخار..
العشاء ..كوب زبادي +سلطة فواكه ..ويكون قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.

وبين الوجبات احيانا مكسرات غير مملحة..قدر قبضة اليد..او خيار او تفاحةاو كيوي
..وما تنسين اهم شي شرب كميات كافيه من الماء تجنبا للامساك..

انشالله نظامي عجبك وتتبعيه ويجيب معاك نتيجة..بس يبي له طولة بال.
نصيحة..اذا صار في نفسك اي شي اكلي ولكن مجرد نتفة صغير واحسبيها من سعراتك حتى لو كان حلويات ..عشان مايصير عندك حرمان يضعف ارادتك.. :)

يا ام ازهور الحقينيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي
الحقوني يا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااانااااااااااااااااااااااااااااااااااااس
خلاص بدي اخبل تخيلي صارلي ثلاث ايام وانا اشربها ولسى مات نحفت ولا شي هذا وانا باعمل ريجيم معاها يعيني عليه الريجيم نحفني لحاله من اول ما شربت الخلطة بطلت انحف

شكله علشان البرتقال ما يناسب فصيلة دم O وهذه فصيله دمي البايخه اللي ما ينفع معاها شي
كرهت نفسي خلاص

راح اجربها ان شاء الله واقولكم .........

العسل طبيعي ولا ابوطقه اللي من الجمعيه ردوا علي