page 10
بنات سامحوني قصرت معاكم كثير وتعبتكم بغيابي عشان كذا قررت انزل التمارين هنا بالمختصر المفيد والكل يستفيد
لان دخولي هالايام على النت قلييييل ولي اكثر من اسبوع وانا انزل المشاركة هذه ومت نزل ماني عارفة لييييه
والله حاولت قد ما اقدر اخلي الموضوع على الخاص فقط لكن ما باليد حيلة لقيت البنات الي يعانون كثييير وخفت اقصر معاكم يالله اريحكم انزلها هنا

التمرين الاول -

تكونين تتحممين تحت دش المويه وتكون المويه دافيه وعلى حسب قدرتك على التحمل اثناء مايكون الدش يصب على صدرك
تدلكين من اعلى الصدر نزولاً بجنب الابط الى تحت الثدي الى الجنب الاخر من الثدي يعني (المقصود تدورين يدك فوق وتحت وجنب صدرك (الثدي) يعني تلفين بيدك حوالين صدرك
طبعا يعمل وانت تحت الماء للثديين.

التمرين الثاني:

بعد الانتهاء من الاستحمام تحطين بيدك كريم او فازلين وتسوين مثل ماسويتي بالحمام تحت الدش لاكن هذا من غير دش بالفازلين....

التمرين الثالث:

عمل تمارين تصغير الصدر لمده شهر او اكثر بعد ذلك تتركيها وبذلك يتضاعف حجم الصدر ويكبر....تابعي مع اي مدربه بالتلفزيون تسوي تمارين للصدر.

التمرين الرابع:

شرب الحلبه + العسل
ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــ
تمارين اخرى (الرياضه)

اولا:
واقفه :انتصبى واقفه ورجلاك مضمومتان ويداك ممدوتان بمستوى الكتف الى الجانبين ثم ارجحى يديك الى الامام والاسفل باسترخاء وسرعه ليتصالبا امام الصدر, ثم ارجحيهما الى اقصى الوراء بمستوى الكتف اسرعى بالارجحه ولا تحركى الكتفين اثناء ذلك وستشعرين بححركة عضلات

ثانيا:
قفى منتصبه والصقى يديك بالجسم ثم اثنى الساعدين قليلا وادفعى بالمرفقين الى الوراء ليهتزا ثم عودى بهما الى الوضع الاول
ثالثا:
قفى منتصبه ويداك ممدوتان بمستوى الكتف الى الامام على ان يتجه ظهر الكف الى اعلى ثم حركى يديك الى الجانبين واثنى المرفقين ثم الصقى العضدين بجانب الجسم وباطن الكف متجه لاعلى ثم عودى باليدين الى الوضع
هذا الاخير انا اسوي نصفه يعني كذا
قفى منتصبه ويداك ممدوتان بمستوى الكتف الى الامام على ان يتجه ظهر الكف الى اعلى ثم حركى يديك الى الجانبين يعني تحركين يدينك الي جنب بس
اولا قدام بعدين حركيهم الي الجنب ورجعي للبدايه وهكذا
هذا ممتاز والي ذكرتهم هنا انا ممتازين انا مجربتهم

لكن وانتي ثابته واذا تمارينك صح بتحسين بالم بجنب صدرك عند الابط وبالكتوف
كل تمرين كرريه عشر مرات

هذا كل شيء
ملاحظه مهمه جدا : الصدر منطقة حساسه جدا انتبهي ارفقي عليها ترى هي احس منطقه فلاتشدين بالتمارين عليها انتبهي احذرك وفوق كذا التمارين الرياضيه عن طريق اشرطة الفديواو الكتب افضل من مجرد كتابه من دون مشاهده اذا ماقدرتي تشتري اشرطة تمارين خذي لك كتب فيه صور تبين لك طريقة الوضع الصحيح للتمرين لان التمارين اذا اخطأتي بادائها تضرك ماتنفعك ...... اللهم اني قد بلغت اللهم فشهد

( ملاحظة بنات كثير سئلوني عن الاشرطة والله انا ما عندي علم بها هذه من ضمن الرسالة الي جاتني واللي تعرف عنها شي ياليت تفيدنا )
وادعولي وادعوا لصاحبة التمارين وللاخت زهاري


واي سؤال انا حاضرة
اختك نوور

سيدتى الفاضلة : السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
لا تقلقى فما من داء إلا وله دواء بإذن الله تعالى فهو الشافى
أرجو متابعتى فى عيادة الطب البديل فى هذا المنتدى .

الى الدكتور شكرى صقر
بعد التحيه

لا يوجد ولا موضوع فى عيادة الطب البديل !
جزاك الله خير

مشكوره يالزهاري ع الموضوع ال vere vere en bortany

والله خيبتي املي وانا اقول راح الكثير ماباقي الا القليل كلها كم سنه يتحقق حلمي واودع الستيانات الديكور الي لالبستها على الفاضي فاضيه من داخل>>>انواع التحطيم
اذا تزوجت...
يعني افهم من كلامك انك متزوجه ومالك صدر زين ماعندك عيال ....من جد اتكلم

السلاااام عليكم

اولا اسفه لاني لم ارد على تعليقاتكم والسبب انه لم يصلني بان في الموضوع ردود

واشكر الاخت نور جزيل الشكر لأهتمامك ومتابعتك الموضوع كما اشكر دكتورنه وانشاءلله نستفيد منه ويجزاه الله خير

حبيبتي ريشه المسك الخميره الي نستخدمها الي في القواطي على هيئة حبيبات وانتي تذوبينها
وياهلا


ام دودي يعتمد على جسم الوحده في بنات يتغير صدرهم بعد الزواج وفي بنات العكس خصوصا مع الحمل والولاده والرضاعه
وحياكم الله ولو انها متأخره