وصلت للوزن المثالي/ كيف اثبت وزني . معدل

الف مبروووك
ماشاءالله

استمري ع الرياضةة ع الاقل 3 مرات اسسبوعيا


كم طولك؟؟

طولي تقريبا ١٥٨

ما شا الله تبارك الرحمن ربي يتمم عليك الصحه والعافيه
وان شا الله اكون اول وحده ابارك لك
الف مبروك الوزن المثالي

طبيعي اما بتبقى عاملة رجيم وبترجعي تاكليالوزن بيزيد من2الى5كيلو(لانك بترجعى لنظام اكل طبيعي) عشان كدة اعملي حسابك تبقى منزلة وزنك عن المطلوب تقريبا5كيلو او 3 كيلو


فترة التثبيت 4 اسابيع وبيعتمد على العودة لنظام الاكل الطبيعي بالتدريج

الاسبوع الاول :الرجيم السابق ويوم فريfree
الاسبوع التاني:يومين فري
الاسبوعالتالت:الفري يوم بعد يوم
الاسبوع الرابع والاخير يومين رجيم والباقي فري(اليومين مش ورا بعض)

وبعد كذا تاكلي عادي ويفضل عشان تحافظي على وزنك تعملي كل اسبوع يوم رجيم ينزل اللي زودتيه في الاسبوع

ماشاء الله..
كيف نزلتيه..أنصحك تنزلين بعد 2كيلو...وبعده سوي تثبيت..
وكوني خريصه في كمية اكلك ونوع اكلك..
للأسف لاتعملي مثلي..بعد ماوصلت للمثالي خربتها بالحلا والمقالي..
المفروض تحافظي على وزنك لمدة سنه..الدراسات الاوربيه ثبتت من حافظ على وزنه ثابت اكثر من سنه راح يكون قابل للزياده بنسبه نادره..
كلي بحدود.
ومو كل يوم تخربينها..على الاقل خربيها في الطلعات والمولات ولا رحتي المطاعم وفي الجمعات والحفلات..
أما ايامك العاديه كوني حريصه ..
وحبذا لو تفلينها مره مل أسبوع..