وضعت درس التمــآرين الريـآضيه بمجهودي الخـآص ومن تجربتي بالنـآدي 2

شوكلت كيك • 15 سنة

جزاك الله خير بس عندي سؤال هذي التمارين تناسب جميع الاوزان ولا لازم اوصل لوزن قريب من المثالي وبعدين ابدء فيها

خالدة الذكرى • 15 سنة

الله لايحرمك الاجر يارب,,,
والله يحقق لك كل امانيك,,,

جنى جده • 15 سنة

الله يعطيك العافيه

انثى دلووووعه • 15 سنة

راااائعه
رديت عليك قبل كذا
بس الحين رديت بعد ماجربتها
لي اسبوع باديه نزلت 2او ثلاثه كيلو طبعا مع تخفيف بالاكل ولما زرت اهلي كلهم قالوا نحفاانه
وانا كمان لاحظت جسمي تغير اللهم لك الحمد
وباذن الله بستمر عليهم
يارب يارب يارب لاتحرمها الاجر ياكريم ..

شيهانه® • 15 سنة

سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم