اناباديه لي اسبوع وحسيت اني بديت حياة جديده ولله يوفقني
بس بسأللك وين النادي بالضبط الله يجزاك كل خير
اناباديه لي اسبوع وحسيت اني بديت حياة جديده ولله يوفقني
بس بسأللك وين النادي بالضبط الله...
معليش برد عليكم كلكم برد وآحد لآانه مــآيسمح لي الا بـ 3 ردود ..
*
*
بالعكـس أنتي ذا سجلتي بالنادي ماراح تتكــآسلين أبدآ وبتشوفين وش كثر بتنبسطين
مو بالنــآس .. لآ " بالريآضه "
نـــآدي الفنــآتير يالغــآليه والاشترآك بـ 130
* أفضل وقت للتمـآرين الصبـآح أول مــآتصحين من النوم مروقه " أفطري " وسويهـآ ... (وكلهـآ ماتجي سـآعه فقط ) أحنـآ نسوي أكثر من كذآ ونحرق الدهون حرق بـسآعه فقط ( من 9 _ الى 10 )
* الريـآضه تسوينهـآ يوميــآ ( مثل الاكل يوميـآ ) .. ( مثل النوم يوميــآ ) .. ( مثل العبـآده يوميه )
* حبيبتي الملآبس افضلها ألآسترتش (لااته مريح ويتمغط ) وتـتحركين برآحتك .. ( اما الصدر) مـآله دخل بالجري ( ليه يترهل ) ؟ وفيه تمرين يشده ويصغره
* وقــت الدوره ( وقفيهـآ ) هي مــآتضر بالعكس حلوه جدآ ( بس عشان تكونين مرتــآحه مـآتتضآيقين من البلل)
وأفضل ريـآضه وقت الدوره ( تمرين اسفل عضلآت البطن ) و المشي الصحي ..
بالجبيل الصنــآعيه _ نــآدي الفنـآتير _ الاشترآك شهري بـ 130 ريآل فقط
معليــش آختي ..
كلآمك هذآ جدآ قوي وفيه تحبيط لكل البنــآت (وليتك مادخلتي الموضوع) حرام عليك وبذمتك هالحكم الي اصدرتيه ليوم الدين
كلآمكم هذآ هو الي خلى الحريم مايعرفون معنى الريآضه ولايمارسون حلاوتها
كلامكم هذا هو الي خلى نسبه السمنه تفوووق وتفوووق وتطفوو
كلامكم هذا هو الي خلى الناس تغشكم بكريمات وخلطات التخسيس وحبوب وكلام فاضي لآيودي ولآيجيب ..
وعمليات شفط الي يكذبون فيها عليكم وياخذون فلوسكم (والا الرجيمات الي تعدم الجسم والشعر والبشره)
ليه هالتعب كله والرسول قال في الحركه بركه ( والرياضه حركه)
ونطالب بالنوآدي لاان النساء ماتعودو ع الرياضه حرام راحت اعمارهم (كبرو قبل وقتتهم) تلاقين ام 17 وزنها 100 ليييييييييه؟
الريــآضه ماهي فتنه والنادي مكـآن يجعل المرأه تتحمس وتتثقف
الريآضه غذآء الروح و الفتن مو بالنادي( الفتن في عقولنا ) الي تحلل الي نبغى وتحرم الي نبغى
هذا انا مسجله بنـآدي وش الفتن الي صآرت ؟؟؟
كلنا نسآء .. واللبس محتشم
النــآدي مثله مثل الجامعه والمدرسه الفرق انه هنـآك نتمرن ونستفيد
ياعمري انتي .. التمرين هذآ لعضلآت الضهر
سويه وانتي وآقفه للي ماعندهــآ كوره (لآاني مــآ أبغى اصعبها على العضوآت )
ااذا كان عندك الكوره سويه بالكوره عــآدي بس كثفي التمرين وبتروح بأذن الله
التمرين الي يكبر الاردــآف .. هو السيكــل (السيكل يصغر الاردآف اذا سويتي التمرين على قدآم)
ولآكن يكبرها اذا عكستيه
( يعني بدآل ما تحركين رجولك للأمـآم)
حركي رجولك للخلـف وسويه كثير هالتتمرين يبرز لك المؤخره ويرجعها على وراا ...
هـلآبك حبيبتي .. آيه لآزم تمشين قبل الريآضه .. لآتحااااااااااولين نهـآئي تسوين اي حركه قبل لآتمشين
واذا ماعندك مكان تمشين فيه اركضي او امشي لو بالغرفه ... واذا مره ماقدرتي حمي العضله ( بطرقه المشي وانتي وآقفه ... ارفعي رجل ونزلي رجل مثل الصوره الاولى ...
* حبيبتي تصغير الصدر حطيت لك صورة التمرين بالموضوع ...
* بالنسبه للبطن صغير او كبير سوي تمرين البطن ( ماراح ينحف جسمك من تمرين البطن ( بينحف بطنك بس )
* حبيبتي بالنسبه لتمرين الكوره ( انا قلت سويه وآقفه ) موب لآزم كوره ( بس انا مالقيت صووووره للتمرين الا ذي ..
* وبالنسبه انك مو دبه .. انا مثلك مو دبه ودخلت النادي ابغى ليآقه فقط .. ومن يوم سجــلت وجربت الريـآضه حلفت ما اتركهــآ نهــآئي ..
لاانها فعلآ غذء الروح
حبيبتي فـــيه نوآدي فيهـآ حضـآنه .. النادي حقنا فيه حضـآنه .. روحي لآتقعدين بالبيت وربي حرآم تحرمين نفسك هالمتعه الي من اقل حقوقك علشان بيت وعيآل (دوري لك نادي فيه حضـآنه وعيشي متعه الحيـآه مع الريآضه ( وغذي روحك )
هلا حبيبتي .. جسمك عريض ( سوي تمرين الخصر ) 100 مره
راح يطلع لك خصر جدآ رآئع حتى لو جسمك عريض
وسوي تمرين البطن عشان ينشد بطنك
وتمرين الصدر عشان ينشد صدرك
وتمرين الزنود عشان تنشد يدينك
ايه ياعمري انتي الي يشــد الصدر هو الي يصغره
واذا ماتبغينه يصغر قللي فقط عدد التمرين
يلا تحمسي ولآيضيع الحمـآس وبنتضر النتيجـه
ايه عادي ياعمري انــتي بس شدي على نفسك وكثفي التمـآرين وقبلها لآزم تمشين او تركضين (حتى لو بالبيت )
مـــــــــــــــآتضر نهـآئي
اللي يضر اللولب (الريآضه العنيفه )
أمــآ هذي ريآضه شد وحرق فقط مــآتضر باللولب ولآتضر الحــآمل ولآتضر النفـآس
فيــــــــــه حضآنه .. بلآ دلع قومي دوري لك نـآدي وحسي بالمتعه الحقيقه
والله انها غذآء للروح مثلها مثل الاكل والنوم والعبـآده
تمــآرين الطول ..
فيه ياعمري
اذا عندك سيكل اركبيه وحركي رجولك عكس كأنك راجعه لورا
تكبر الارداف جدااااا وتبرزها
هلا حبيبتي .. سعره 130 ريال بالشهر ... والـ شهرين بـ 300 ريال فقط
هلا حبيبتي انا بالجبيل الصنـآعيه .. والنادي اسمه نادي الفنــآتير
وأي أسأله انا حـآضره امانه اي وحده عندها سؤال تسأله
ولاتسمعون للي يقولون الرياضه حرام .. والنادي حرآم ؟
ليه حرام نفسي افهم؟ مثله مثل الجامعه والمدرسه (مكان نسآئي)
واذا ع اللبس ( بالزوآجات والحفلآت نشوف ماهو اعظم
ماجات على لبس سروآل وفنيله طويله والا كم حركه احرك فيها جسمي
الصرآحه مداري وش يحسون فيه
*
*
بالعكـس أنتي ذا سجلتي بالنادي ماراح تتكــآسلين أبدآ وبتشوفين وش كثر بتنبسطين
مو بالنــآس .. لآ " بالريآضه "
نـــآدي الفنــآتير يالغــآليه والاشترآك بـ 130
* أفضل وقت للتمـآرين الصبـآح أول مــآتصحين من النوم مروقه " أفطري " وسويهـآ ... (وكلهـآ ماتجي سـآعه فقط ) أحنـآ نسوي أكثر من كذآ ونحرق الدهون حرق بـسآعه فقط ( من 9 _ الى 10 )
* الريـآضه تسوينهـآ يوميــآ ( مثل الاكل يوميـآ ) .. ( مثل النوم يوميــآ ) .. ( مثل العبـآده يوميه )
* حبيبتي الملآبس افضلها ألآسترتش (لااته مريح ويتمغط ) وتـتحركين برآحتك .. ( اما الصدر) مـآله دخل بالجري ( ليه يترهل ) ؟ وفيه تمرين يشده ويصغره
* وقــت الدوره ( وقفيهـآ ) هي مــآتضر بالعكس حلوه جدآ ( بس عشان تكونين مرتــآحه مـآتتضآيقين من البلل)
وأفضل ريـآضه وقت الدوره ( تمرين اسفل عضلآت البطن ) و المشي الصحي ..
بالجبيل الصنــآعيه _ نــآدي الفنـآتير _ الاشترآك شهري بـ 130 ريآل فقط
معليــش آختي ..
كلآمك هذآ جدآ قوي وفيه تحبيط لكل البنــآت (وليتك مادخلتي الموضوع) حرام عليك وبذمتك هالحكم الي اصدرتيه ليوم الدين
كلآمكم هذآ هو الي خلى الحريم مايعرفون معنى الريآضه ولايمارسون حلاوتها
كلامكم هذا هو الي خلى نسبه السمنه تفوووق وتفوووق وتطفوو
كلامكم هذا هو الي خلى الناس تغشكم بكريمات وخلطات التخسيس وحبوب وكلام فاضي لآيودي ولآيجيب ..
وعمليات شفط الي يكذبون فيها عليكم وياخذون فلوسكم (والا الرجيمات الي تعدم الجسم والشعر والبشره)
ليه هالتعب كله والرسول قال في الحركه بركه ( والرياضه حركه)
ونطالب بالنوآدي لاان النساء ماتعودو ع الرياضه حرام راحت اعمارهم (كبرو قبل وقتتهم) تلاقين ام 17 وزنها 100 ليييييييييه؟
الريــآضه ماهي فتنه والنادي مكـآن يجعل المرأه تتحمس وتتثقف
الريآضه غذآء الروح و الفتن مو بالنادي( الفتن في عقولنا ) الي تحلل الي نبغى وتحرم الي نبغى
هذا انا مسجله بنـآدي وش الفتن الي صآرت ؟؟؟
كلنا نسآء .. واللبس محتشم
النــآدي مثله مثل الجامعه والمدرسه الفرق انه هنـآك نتمرن ونستفيد
ياعمري انتي .. التمرين هذآ لعضلآت الضهر
سويه وانتي وآقفه للي ماعندهــآ كوره (لآاني مــآ أبغى اصعبها على العضوآت )
ااذا كان عندك الكوره سويه بالكوره عــآدي بس كثفي التمرين وبتروح بأذن الله
التمرين الي يكبر الاردــآف .. هو السيكــل (السيكل يصغر الاردآف اذا سويتي التمرين على قدآم)
ولآكن يكبرها اذا عكستيه
( يعني بدآل ما تحركين رجولك للأمـآم)
حركي رجولك للخلـف وسويه كثير هالتتمرين يبرز لك المؤخره ويرجعها على وراا ...
هـلآبك حبيبتي .. آيه لآزم تمشين قبل الريآضه .. لآتحااااااااااولين نهـآئي تسوين اي حركه قبل لآتمشين
واذا ماعندك مكان تمشين فيه اركضي او امشي لو بالغرفه ... واذا مره ماقدرتي حمي العضله ( بطرقه المشي وانتي وآقفه ... ارفعي رجل ونزلي رجل مثل الصوره الاولى ...
* حبيبتي تصغير الصدر حطيت لك صورة التمرين بالموضوع ...
* بالنسبه للبطن صغير او كبير سوي تمرين البطن ( ماراح ينحف جسمك من تمرين البطن ( بينحف بطنك بس )
* حبيبتي بالنسبه لتمرين الكوره ( انا قلت سويه وآقفه ) موب لآزم كوره ( بس انا مالقيت صووووره للتمرين الا ذي ..
* وبالنسبه انك مو دبه .. انا مثلك مو دبه ودخلت النادي ابغى ليآقه فقط .. ومن يوم سجــلت وجربت الريـآضه حلفت ما اتركهــآ نهــآئي ..
لاانها فعلآ غذء الروح
حبيبتي فـــيه نوآدي فيهـآ حضـآنه .. النادي حقنا فيه حضـآنه .. روحي لآتقعدين بالبيت وربي حرآم تحرمين نفسك هالمتعه الي من اقل حقوقك علشان بيت وعيآل (دوري لك نادي فيه حضـآنه وعيشي متعه الحيـآه مع الريآضه ( وغذي روحك )
هلا حبيبتي .. جسمك عريض ( سوي تمرين الخصر ) 100 مره
راح يطلع لك خصر جدآ رآئع حتى لو جسمك عريض
وسوي تمرين البطن عشان ينشد بطنك
وتمرين الصدر عشان ينشد صدرك
وتمرين الزنود عشان تنشد يدينك
ايه ياعمري انتي الي يشــد الصدر هو الي يصغره
واذا ماتبغينه يصغر قللي فقط عدد التمرين
يلا تحمسي ولآيضيع الحمـآس وبنتضر النتيجـه
ايه عادي ياعمري انــتي بس شدي على نفسك وكثفي التمـآرين وقبلها لآزم تمشين او تركضين (حتى لو بالبيت )
مـــــــــــــــآتضر نهـآئي
اللي يضر اللولب (الريآضه العنيفه )
أمــآ هذي ريآضه شد وحرق فقط مــآتضر باللولب ولآتضر الحــآمل ولآتضر النفـآس
فيــــــــــه حضآنه .. بلآ دلع قومي دوري لك نـآدي وحسي بالمتعه الحقيقه
والله انها غذآء للروح مثلها مثل الاكل والنوم والعبـآده
تمــآرين الطول ..
فيه ياعمري
اذا عندك سيكل اركبيه وحركي رجولك عكس كأنك راجعه لورا
تكبر الارداف جدااااا وتبرزها
هلا حبيبتي .. سعره 130 ريال بالشهر ... والـ شهرين بـ 300 ريال فقط
هلا حبيبتي انا بالجبيل الصنـآعيه .. والنادي اسمه نادي الفنــآتير
وأي أسأله انا حـآضره امانه اي وحده عندها سؤال تسأله
ولاتسمعون للي يقولون الرياضه حرام .. والنادي حرآم ؟
ليه حرام نفسي افهم؟ مثله مثل الجامعه والمدرسه (مكان نسآئي)
واذا ع اللبس ( بالزوآجات والحفلآت نشوف ماهو اعظم
ماجات على لبس سروآل وفنيله طويله والا كم حركه احرك فيها جسمي
الصرآحه مداري وش يحسون فيه
الله يجزاك خير حبيبتي ويجعله في ميزان حسناتك يارب
والله يجعل اجسامنا مليكان احنا ومن يقول آمين يااارب
والله يجعل اجسامنا مليكان احنا ومن يقول آمين يااارب
Zeenat
•
سؤال يأحلى مدربة
يعني لازم امشي قبل التمارين ساعه وبعدها لازم اسوي كل هذول التمارين او الي احس اني بحاجة لهم
وهل لازم حمية
يعني لازم امشي قبل التمارين ساعه وبعدها لازم اسوي كل هذول التمارين او الي احس اني بحاجة لهم
وهل لازم حمية
حبيبتي لازم تمشين (الوقت الي تبغين)
ربع ساعه .. نص .. ساعه على كيفك
والتمارين سوي الي تبغينــه والي تحتاجينه
اما الحميه (اذا كنتي دبببببببببه ) سوي
واذا جسمك حلو لاتتسوين
انا اكل كل شي .. كل مايخطر على بالك بيتزآ وحلويآت وكبسآت ومقليآآت..
ولازاد وزني ولا درجه
لااني امارس الرياضه ( واحرق الدهون )
نورتي يالغاليه
ربع ساعه .. نص .. ساعه على كيفك
والتمارين سوي الي تبغينــه والي تحتاجينه
اما الحميه (اذا كنتي دبببببببببه ) سوي
واذا جسمك حلو لاتتسوين
انا اكل كل شي .. كل مايخطر على بالك بيتزآ وحلويآت وكبسآت ومقليآآت..
ولازاد وزني ولا درجه
لااني امارس الرياضه ( واحرق الدهون )
نورتي يالغاليه
الصفحة الأخيرة
ويارب يحقق لك كل الي تتمنينه