** رمش الليل **
•
الله يعطيك العافيه يا قلبي و الله ما قصرتي ببدا التمارين من الحيييين بس يناموا اولادي
الله يجزاك خير
موضوع روعة وصاحبته اروع
توقعت التمارين مكررة مثل غيره من المواضيع لكن طلع العكس
وجاني حماس كبير
بغيت اسألك ايش رأيك بالاوربتراك
والتمارين اسويها كلها بنفس اليوم ولا كل يوم اركز على عضلة معينة
وتمارين اللي تشد عضلات الظهر ممكن تشرحين لي كيف اسويها وانا واقفة
وممكن تعطيني جدولك بالنادي وتكسبي اجري
موضوع روعة وصاحبته اروع
توقعت التمارين مكررة مثل غيره من المواضيع لكن طلع العكس
وجاني حماس كبير
بغيت اسألك ايش رأيك بالاوربتراك
والتمارين اسويها كلها بنفس اليوم ولا كل يوم اركز على عضلة معينة
وتمارين اللي تشد عضلات الظهر ممكن تشرحين لي كيف اسويها وانا واقفة
وممكن تعطيني جدولك بالنادي وتكسبي اجري
لا ياقلبي بالعكس مره متحمسه ومن اليوم بديت اطبقها بس انا اسويها بعد المشي 30 مره كل نمرين بدون حركة الاحماء لاني كنت امشي
وبعد كل صلاه اسويها ماعاد الظهر والمغرب نفس الحكايه 30 مره واسوي قبلها حركة الاحماء
يعني المجموع لكل تمرين في النهايه 120 مره لكل تمرين عل فكره غثيتك ادري بس تحمليني لاني بديت رجيم ومتحمسه بالمره
شحوم الظهر تخف مع المشي البنات هنا يقولون مايفيد لها كثير ياليت لو عندك تماريت زياده لمنطقة الظهر تحطينها والله يعطيك العافيه في طريقة المشي الي قلتي عنها جربتها اليوم احها مريحه احسن من اول جعل والديك ومن تحبين وانتي بالجنه
وبعد كل صلاه اسويها ماعاد الظهر والمغرب نفس الحكايه 30 مره واسوي قبلها حركة الاحماء
يعني المجموع لكل تمرين في النهايه 120 مره لكل تمرين عل فكره غثيتك ادري بس تحمليني لاني بديت رجيم ومتحمسه بالمره
شحوم الظهر تخف مع المشي البنات هنا يقولون مايفيد لها كثير ياليت لو عندك تماريت زياده لمنطقة الظهر تحطينها والله يعطيك العافيه في طريقة المشي الي قلتي عنها جربتها اليوم احها مريحه احسن من اول جعل والديك ومن تحبين وانتي بالجنه
الصفحة الأخيرة