نسرين 3
نسرين 3
تمرين شد عضلآت البطـن: يشد الكرشه)
تتكفون احد يفيدني بطريقه التمرين ماتطلع الصوره الله يسعدها اللي تعلمني
نسرين 3
نسرين 3
شكرا جدا جدا وبديت فيهم وتوني خلصت بس جد يعطيكي الف عافية وفرتي علي النادي لاني ما كنت اعرف شو التمارين الي لازم اسويها :*
شكرا جدا جدا وبديت فيهم وتوني خلصت بس جد يعطيكي الف عافية وفرتي علي النادي لاني ما كنت اعرف شو...
تمريــن شد الزنود المترهله :




سويه وأنتي وآقفه .. ووشيلي مويه صحه وعبيها مويه وامسكيها وشدي
وسويه 30 مره 
وهذا التمرين كيف طريقته مافتحت الصوره
انا مامعقدني الاكرشتي وزنودي يارب تنحف من غير شر
إلهي الهمني بذكري
الله يكتب اجرك
روووعه الموضوع مفيد والله
أميرهـ بإحسآسي
يعطيك العافية
شمعة البيت 1
شمعة البيت 1
موضوعك روعه الله يجزاكي خيييير ياعسل.