أسأأأأأأأأل الله العلي العظيم يحقق لك اللي في بالك واكثر مما تتمنييييين يارب
يعطيك الف عااافية موضوع رأأأأئئع
غاليتي بسأألك التمارين اقدر اسوويها بعد المشي عالسير على طوول ولا عادي تكون بأأي وقت ,,
لك ودي
يعطيك الف عااافية موضوع رأأأأئئع
غاليتي بسأألك التمارين اقدر اسوويها بعد المشي عالسير على طوول ولا عادي تكون بأأي وقت ,,
لك ودي
شكرا يالغالية والله من زمان وانا ادور تمارين شاملة ومالقيت وزاوجي رافض النادي
الله يجعلة في موازين حسناتك
الله يجعلة في موازين حسناتك
مزعجه :
مشكوووووووره روعه الموضوع الصراحه تسلمي حبيبتي ربنا يجعله بميزان حسناتك ****لله...............مشكوووووووره روعه الموضوع الصراحه تسلمي حبيبتي ربنا يجعله بميزان حسناتك ****لله...............
اهلين بالجميع
وهلآ بأستفسسسآرآتكم
هلا حبيبتي .. ( اذا كنتي تقدرين تقعدين يومين او 3 ماتاكلين .. فسوي الريآضه 3 مرآت بالاسبوع ^_^
أحنا كل يوم نــآكل .. معنــآه كل يوم لآزم نحرق .. والا كيف بننحف ؟؟
اذا كنتي تبغين تعيشين طبيعي مثل الناس ..تاكلين الي تبغين بكل أريحيه سوي الرياضه كل يوم
وكلي حلويات وبيتزآ وكبسآت ومطآعم على كيفك ( وسوي ريآضه واحرقي )
اما اذا تبغين تجوعين نفسك وتموتين جوع بسبب الرجيم ( سويها 3 ايام )
حطي في بالك الريآضه مثلها مثل الاكل والنوم والعبآده
شيء اساسي بحياتك
مو بس عشان الجسم الرشيق لآ ( عشآن تتجدد حياتك وترتاح نفسيتك)الريآضه سبحآن الله تفتح الاوعيه الدمويه عندك ويتدفق الدم من رآسك الى اطراف اصابعك فتحسين بسعاده سبحان الله ماتعلمين مصدرها
انا مجربه كم مره اروح والدمعه بعيني ومخنوقه (وبحصه الريآضه استنشق الهوآء وابتسم تدخلني رآحه انسى الهم )
مشكوره حبيبتي
اقتنعي يالغاليه ..مافي احلى من النادي وعن تجربه وان شاء لله ترد عليك شوق
ساعه بس ياقلبي
يلا وانا معااااااااااك
ولايهمك
حطيتها ياقلبي بالموضوع وبضيف صور زياده ولايهمك
ايه مضر جدا
التمارين تسوينها بعد الاكل بساعتين
مو تاكلين وتسوينها
ولا تسوينها وانتي ماكلتي
اكلي واقعدي على حسب دسامة الوجبه من ساعه الى ساعتين بعدين سويها
فديـــت هالطله دوم الوناسه يارب
هلا حبيبتي .. التمارين قبل الاكل ممنووووعه
بعد الاكل بساعتين او ساعه ابدي سويها
موجود حبيبتي بالموضوع حطيت لك صوره متحركه بعد
وفيه كثيييييييير تمارين بس المنتدى رافض اني اكثر صور فحطيت لكل تمرين صوره
بس بدور واحط لك زيااااده ولايهمك
ياعمري انتي امنيتك بتتحقق بيدينك تحققينها
بلا حبوب بلا خلطات كله ماينفعك
التمرين بينفعك اكثثثثر
بس شدي على نفسك وصدقيني البطن شي سهل جدآ يروح ولا تشوفين له اثر بس شدي على نفسك بالتمرين
واذا حسيتي بألم بعضلآت المعده ( تأكدي انك على الطريق الصحيح)
جدولي من السبت الى الاربعـآء نسوي تمـآرين من 9 الى 10 ..
والخميس والجمعه اسويها بالبيت
ياعمري انتي الله يسعدك فرحتيني يوم طبقتيها
هي الطريقه الصحيحه لاان العضلآت اخذ وضعها الصحيح اما المشي الخربوطي يخرب الجسم ويعدمه
غلط ترك التمارين غلط كبير والالم ذا شي طبيعي جدآ لازم يصير لكل مبتدأه بالريآضه وشد الجسم
ولايهمك ابشري
اوكي ولايهمك اذا انفتح لي مجــآل للرد لاان مالي الا 3 ردود كل يوم
بحط لك صور متحركه زياده
وبحط طلبات العضوآت على تمارين اكثر بعد ولايهمكم تامروون
لآااااااااااااااااااااااااا انتبهي تضرين نفسسسك
اذا التـأم جرحك ووضعك صار اوكي سويها على طوووووووووووووول
لاانه الي تولد قيصري بطنها يتهدل ويكبر حييييييييييل
اول ما يلتأم جرحك ويصير وضعك اوكي سويها
فديت قلبك العفووو حبيبتي اهم شي انكم تستفيدووون
واي سؤآل قلبي مفتوح لكم أسألوووو ولاتستحون
حتى الي سألو قبل لآ تستحون أسألو عادي لو عشرين مره
والي طلبوني تمارين زيآده ولايهمكم بحط لكم تمارين اكثر بالصور المتحركه بعد
بس البحث بيآخذ مني وقت شويآت بكره بأذن الله بحطه لكم هنا بذآ الموضوع اوكي
والي مافهمت شي من التمارين او طريقتها تسألني ( اهم شي الفآئده )
وهلآ بأستفسسسآرآتكم
هلا حبيبتي .. ( اذا كنتي تقدرين تقعدين يومين او 3 ماتاكلين .. فسوي الريآضه 3 مرآت بالاسبوع ^_^
أحنا كل يوم نــآكل .. معنــآه كل يوم لآزم نحرق .. والا كيف بننحف ؟؟
اذا كنتي تبغين تعيشين طبيعي مثل الناس ..تاكلين الي تبغين بكل أريحيه سوي الرياضه كل يوم
وكلي حلويات وبيتزآ وكبسآت ومطآعم على كيفك ( وسوي ريآضه واحرقي )
اما اذا تبغين تجوعين نفسك وتموتين جوع بسبب الرجيم ( سويها 3 ايام )
حطي في بالك الريآضه مثلها مثل الاكل والنوم والعبآده
شيء اساسي بحياتك
مو بس عشان الجسم الرشيق لآ ( عشآن تتجدد حياتك وترتاح نفسيتك)الريآضه سبحآن الله تفتح الاوعيه الدمويه عندك ويتدفق الدم من رآسك الى اطراف اصابعك فتحسين بسعاده سبحان الله ماتعلمين مصدرها
انا مجربه كم مره اروح والدمعه بعيني ومخنوقه (وبحصه الريآضه استنشق الهوآء وابتسم تدخلني رآحه انسى الهم )
مشكوره حبيبتي
اقتنعي يالغاليه ..مافي احلى من النادي وعن تجربه وان شاء لله ترد عليك شوق
ساعه بس ياقلبي
يلا وانا معااااااااااك
ولايهمك
حطيتها ياقلبي بالموضوع وبضيف صور زياده ولايهمك
ايه مضر جدا
التمارين تسوينها بعد الاكل بساعتين
مو تاكلين وتسوينها
ولا تسوينها وانتي ماكلتي
اكلي واقعدي على حسب دسامة الوجبه من ساعه الى ساعتين بعدين سويها
فديـــت هالطله دوم الوناسه يارب
هلا حبيبتي .. التمارين قبل الاكل ممنووووعه
بعد الاكل بساعتين او ساعه ابدي سويها
موجود حبيبتي بالموضوع حطيت لك صوره متحركه بعد
وفيه كثيييييييير تمارين بس المنتدى رافض اني اكثر صور فحطيت لكل تمرين صوره
بس بدور واحط لك زيااااده ولايهمك
ياعمري انتي امنيتك بتتحقق بيدينك تحققينها
بلا حبوب بلا خلطات كله ماينفعك
التمرين بينفعك اكثثثثر
بس شدي على نفسك وصدقيني البطن شي سهل جدآ يروح ولا تشوفين له اثر بس شدي على نفسك بالتمرين
واذا حسيتي بألم بعضلآت المعده ( تأكدي انك على الطريق الصحيح)
جدولي من السبت الى الاربعـآء نسوي تمـآرين من 9 الى 10 ..
والخميس والجمعه اسويها بالبيت
ياعمري انتي الله يسعدك فرحتيني يوم طبقتيها
هي الطريقه الصحيحه لاان العضلآت اخذ وضعها الصحيح اما المشي الخربوطي يخرب الجسم ويعدمه
غلط ترك التمارين غلط كبير والالم ذا شي طبيعي جدآ لازم يصير لكل مبتدأه بالريآضه وشد الجسم
ولايهمك ابشري
اوكي ولايهمك اذا انفتح لي مجــآل للرد لاان مالي الا 3 ردود كل يوم
بحط لك صور متحركه زياده
وبحط طلبات العضوآت على تمارين اكثر بعد ولايهمكم تامروون
لآااااااااااااااااااااااااا انتبهي تضرين نفسسسك
اذا التـأم جرحك ووضعك صار اوكي سويها على طوووووووووووووول
لاانه الي تولد قيصري بطنها يتهدل ويكبر حييييييييييل
اول ما يلتأم جرحك ويصير وضعك اوكي سويها
فديت قلبك العفووو حبيبتي اهم شي انكم تستفيدووون
واي سؤآل قلبي مفتوح لكم أسألوووو ولاتستحون
حتى الي سألو قبل لآ تستحون أسألو عادي لو عشرين مره
والي طلبوني تمارين زيآده ولايهمكم بحط لكم تمارين اكثر بالصور المتحركه بعد
بس البحث بيآخذ مني وقت شويآت بكره بأذن الله بحطه لكم هنا بذآ الموضوع اوكي
والي مافهمت شي من التمارين او طريقتها تسألني ( اهم شي الفآئده )
الصفحة الأخيرة
مجهود اكثر من راااااااائع:2thmup:
الله يكتب لك أجر كل حرف كتبتيه"""قولي آآآآمين:26: