والله يوفقك وتصيرين احلى رشيييييييقه

الله يسعدك ع ردك لي ,,, طيب كم مدة المشي قبل الرياضه الأفضل؟؟ربع او نص ساعه؟؟؟ وكم العدد الأفضل من تكرار التمرين الواحد..؟؟,,,وشكرآآ

الله ينولك اللي في بالك

ثالث رساله تنمسح بس مصره اكتب موضوعك جدا محمس وانا مقتنعه فيه تماماوبديت اسوي تمارينك وانا اللي عمري ماسويت رياضه بس منجد متحمسه لاني ماارتحت للنوادي اللي شفتها احس فوضى ويتركونك على الاجهزه بدون توجيه اومتابعه وحصص الرياضه احس يركزون على مناطق معينه وفوضى وزحمه وعدم متابعه يعني فلوس على الفاضي وبصراحه فقدت الامل اني ادخل نادي بس تمارينك احسها تحرك كل الجسم وكامله وانا انبسطت احس جبتي كل اللي ابيه بس مارديتي على سؤالي ابي ولاعليك امر تمارين تكبرالارداف علشان تكمل التمارين عندي وسؤال ثاني مو فيه معلومه تقول اذا صارت الرياضه بشكل يومي يتعود الجسم عليها ولاعاد تأثر ولاراح انساك من الدعاء الله يوفقك وييسر امورك

الله يعافيك ويجزاك خير على تعبك

انا بديت في التمارين من فتره قصيره ومن ضمن التمارين اللي اسويها اللي قلتي فيه :




*

تمرين شد عضلآت البطـن: يشد الكرشه)

معلومه مهمه: ( اذا جيتي ترفعين لآتشدين على رقبتك) غلط
ارفعي اكتـآفك .. عشآن لآتأذين فقرآت الرقبه



انا ما قدرت اطبقه بالشكل الصحيح
لاني ملاحظه ان رقبتي تألمني بقوه لدرجه اوقف التمرين

كيف ممكن اخلي الضغط على الكتف مو على الرقبه؟

واذا عندك تمارين ثانيه ((( لأسفل ))) البطن او اي نصايح او اي شي لهذي المنطقه اضيفيها الله يوفقك


وجزاك الله خير