ياربي يسعدك نفس اللي كنت اسويه بالنادي بالضبط
بس للاسف ماانحف غير 5 كيلو وينشد جسمي كاني نازله 10

بس انا عندي الغده الدرقيه هي سبب السمنه الله المستعان
والحين انا حامل بنهايه الثامن
بس اعرف متى ابدا اسوي رياضه لو ولدت طبيعي او قيصري

صاير وزني 95 مع الحمل وانا عمري 20 مررره متحطمه


جزاك الله خير

الله يجزاك الفردوس الأعلى من الجنه
موضوع رائع وطرح أرووووووووع

موضوعك رووووووووووعه الله يجزاك خير ان شاء الله اطبقه بس سؤال اذا في تمرين مابي اصلحه يأثر والا لازم كلها اكثر شي ابي اصلحه
تمرين الكرش والخصر ةالصدر والرقبه اما الزنود والفخوذ ماراح اصلحها فهل يأثر ذا الشي
ومشكووووره مقدما
يااااريت تردين علي عالخاص
جدا محتااااجه للتمرين وصلت ال60 كيلو الحقيني

دلوعته
الله يعطيكي العافيه يارب
حبيبتي ابغا اسالك
انا اروح النادي تقريبا من ٣-٤ مرات في الاسبوع ونظامي في النادي
استخدم اجهزه اوربت ترك ٤٠ دقيقه و سير ساعه مشكله بين مشي سريع وجري وبسكليته نص ساعه وبس
مابسوي تمارين بس اجهزه وماشيه على السعرات كده كويس يعني حانحف واينشد جسمي ولا لا
وهل لازم السير قبل الاوربت ترك ولا لا عادي الاوربت ترك قبل
ويايت تديني نظام امشي عليه في النادي للتمارين علما انو انا ابغا انزل من وزني ١٥ كيلو

يسلموووو