وعليكن بعد الله الاتكال

السلام عليكم اخواتي اول مشاركة لي ربما في هذا القسم لكنني محبطة كبقية المحبطات :o وهن والحمد لله لسن قلائل فأنا ابحث عن طريقة انزل بها وزني وااعتقد انه قد جاوز ال95:o وطولي حوالي من 165 الى 167 وانا مشكلتي انني اعيش في قرية باردة الجو وليس عندنا نواد ولا اجهزة رياضة والمشكلة الاهم ان السمنة تتركز في اجزاء معينة من جسمي خصوصا المؤخرة:55: والزنود وقليلا في الارداف الا ان الصدر والخصر حجمهما طبيعي وانا اعيش في بيتي ولا اختلط كثيرا بالناس عندي 3 بنوتات وبعيدة عن اهلي ولكن البيت فيه سلم لدور ثاني ممكن اطلع السلم كم يلزمني مثلا طلوع السلم ليعادل نصف ساعة من المشي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟هل لي بنظام ريجيم مناسب من بين عشرات الانظمة التي تحيرني ؟؟؟؟؟؟؟؟ارجو الاخذ بعين الاعتبار ان الاكل هنا طبيعي تماما لا معلبات لا خالي الدسم ولا قليله كيف اكيف طعامي حسب حاجتي اسئلة كثيرة ناجمة عن وضع محبط ارجو عدم التطنيش والاجر والثواب على الله سأبدا في حال وجدت الرد المناسب بعمل الريجيم ابتداء من اول مارس انشالله والسلام عليكم ورحمة الله