بألف لج ريجيم يناسبج

الفطور : ربع خبزه + بيضه مسلوقه + شاي بدون سكر او مع سكر قليل جدا

الغدا : نصف دجاجه او شريحتين لحم او سمكه + سلطه

العشا : حبتين فواكه

بين الوجبات اذا شعرتي بالجوع اكلي خيار او خس

و انسب رياضه لك هي نط الحبل او الرقص .... لا تكثرين من صعود السلم علشان ركبك

هذا النظام بينزل الوزن 3 كيلو بالاسبوع

موفقه

السلام عليكم ايتها الوردة ادلمشقية صدقيني اي رجيم يعطي نتيجة و لكن مع الركض او المشي و بعدها ممكن تطلعي عالسلم او تنزلي لكن لا يفيد بتنزيل الوزن لانك بسرعة ستتعبي و بعد فترة ستملي صدقيني الركض و المشي احسن شي وهذه عن تجربة و خاصة انك في بلد صغير

حبيبتي عندك السلم فلا تحتاري ، طلعي ونزلي بس بالتدريح مثلا ابدي ب5 مرات وزيدي شوي شوي عدة مرات باليوم
وبعدين عن تجربة قفزي ،مش لازم بالحبل :26: يعني وانتي تستني الغسيل اقفزي مكانك
وانتي تسوين الغداء .........ايضا:26: وانا كنت انط قبل كل صلاة 50 نطه :42:
وبالنسبة للريجيم ،مافيه اكثر منه بس شوفي واختاري:24:

:26: :27: :26:

الله يجزيكن الف الفخير عالتشجيع رقص ونط ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ما خطر ببالي ما بعرف الا انو في هون بيض بلدي وجبن بلدي ولبنة بلدية وبندورة بلديه...........:cook: