اخواتي الغاليات
كلنا هدفنا في هذا القسم هو نزول الوزن والحصول على الرشاقة وكلنا نتمنى ان تكون الرشاقة الى الابد وليس شهر او شهرين او فترة محدودة
انا بقلكم باختصار عن نفسي الحمدلله نزل وزني بعد عناء شدييييييد وحرب مع النفس خلال 8 او 9 اشهر تقريبا من 76 الى 54 ولله الحمد من قبل ومن بعد
طبعا نزولي كان صعب و وزني كان عنيد خصوصااني كنت ارضع توي ولادة بدأت بعد شهرين من ولادتي مشي لمدة ساعه بالاضافه لرجيمات مختلفة مابين دشتي وتخفيف ودوكان وهكذا وكان اروعهم دشتي بلا منازع ويليه التخفيف
لكن موضوع حالياً هو>>> كيف احافظ على وزني بعد هذا التعب كله احس ان الحفاظ عالوزن اصعب من نزوله
نبغى هذا الموضوع يكون مرجع للجميع في ثبات الوزن
نبغى تجارب الاخوات الي ثبتت اوزانهم لمدة سنة او اكثر وماهي طرقهم في ذلك
اتمنى انكم ماتبخلون علينا يا اخوات
فأحب الناس الى الله سبحانه وتعالى انفعهم للناس
وماتدرين فقد تحصلين على دعوة خالصة في ظهر الغيب تنفعك في دنياك و آخرتك
نتمنى ذكر كل شي من مشروبات او محفزات او اكل معين او طريقه معينه
ياليت يكون بالتفصيل
نفع الله بنا وبكم يارب.
حلاها مبتليها @hlaha_mbtlyha
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
كبيره بطبعي
•
الله يثبتك
فعلا موضوع مهم
بل أهم من كيف ننقص أوزاننا هو كيف نحافظ على الوزن بعد النزول
خاصة لمن سمنته وراثية ومن عايش السمنة لسنوات
وكل ما زاد عدد الكيلوات المفقودة كان التحدي أكبر
أنا يا أختى أقرأ كثيرا في منتديات وكتب أجنبية في هذا الموضوع بسبب أن لي "سوابق" في النزول والرجوع وهي مأسأة على الصعيد النفسي والجسدي والاجتماعي أسأل الله أن لا يريها أحد
من أهم نصائح المجربين في هذا المجال:
الوزن يفضل بشكل يومي وتضعي لنفسك خط أحمر لا تسمحي بتعديه،، لأن الوزن طبيعي يتذبذب من يوم ليوم في حدود كيلو أو أكثر قليلا فلو كان وزنك المثالي ٦٠ ضعي خط أحمر عند ٦١ أو ٦٢ ولو وصلتي للخط على طول تتداركين الموقف وتشدي على نفسك كم يوم لحد ما يرجع لسابق عهده
النظام الغذائي اللي نحفتي عليه استمري عليه مع زيادة الكميات قليلا،،، ولا تعودي لنظامك السابق فتعودين لوزنك السابق
لو في يوم من الأيام كثرتي اليوم اللي بعده خففي،،، أو إذا ثقلتي في وجبة خففي اللي بعدها
نفس الشيء لو عندك مناسبة عزومة عشاء عرس ،، خففي وجبة الفطور والغدا لتتركي مجال لتاكلي في المناسبة
المحافظة على الرياضة تساعد بشكل كبير على تثبيت الوزن (أدومه ىإن قل )
وقبل هذا كله الاستعانة بالله والدعاء والأذكار اليومية
نسأل الله الإعانة
بل أهم من كيف ننقص أوزاننا هو كيف نحافظ على الوزن بعد النزول
خاصة لمن سمنته وراثية ومن عايش السمنة لسنوات
وكل ما زاد عدد الكيلوات المفقودة كان التحدي أكبر
أنا يا أختى أقرأ كثيرا في منتديات وكتب أجنبية في هذا الموضوع بسبب أن لي "سوابق" في النزول والرجوع وهي مأسأة على الصعيد النفسي والجسدي والاجتماعي أسأل الله أن لا يريها أحد
من أهم نصائح المجربين في هذا المجال:
الوزن يفضل بشكل يومي وتضعي لنفسك خط أحمر لا تسمحي بتعديه،، لأن الوزن طبيعي يتذبذب من يوم ليوم في حدود كيلو أو أكثر قليلا فلو كان وزنك المثالي ٦٠ ضعي خط أحمر عند ٦١ أو ٦٢ ولو وصلتي للخط على طول تتداركين الموقف وتشدي على نفسك كم يوم لحد ما يرجع لسابق عهده
النظام الغذائي اللي نحفتي عليه استمري عليه مع زيادة الكميات قليلا،،، ولا تعودي لنظامك السابق فتعودين لوزنك السابق
لو في يوم من الأيام كثرتي اليوم اللي بعده خففي،،، أو إذا ثقلتي في وجبة خففي اللي بعدها
نفس الشيء لو عندك مناسبة عزومة عشاء عرس ،، خففي وجبة الفطور والغدا لتتركي مجال لتاكلي في المناسبة
المحافظة على الرياضة تساعد بشكل كبير على تثبيت الوزن (أدومه ىإن قل )
وقبل هذا كله الاستعانة بالله والدعاء والأذكار اليومية
نسأل الله الإعانة
الصفحة الأخيرة