و سمحتو ممكن مساعدة الاخصائيات ؟

الف مبروك حبيبتي
وحمدا لله على سلامتك

اريد اختي ان اعرف طولك لاستطيع تحديد وزنك المثالي

وبالنسبة لربط البطن لا اعتقد ان بها اي خطر عليكي و تاكدي من طبيبات عيادة النساء في ذلك الامر وساكون في انتظارك

الله يسلمك يا دكتورة

وشكرا

انا طولي 155 سم

اعذريني اختي فهل ترضعين ؟؟؟ وهل ستصومين برمضان ؟؟؟
بالنسبة لوزنك المثالي هو 54 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 17 كجم

ايوة انا ارضع

ولسه ماني عارفة ازا كنت حاصوم ولا لا

بس احتمال كبير اني اصوم

اذن حبيبتي ساعطيك نظام للصوم ويناسبك كمرضع

قبل الافطار : 4 تمرات

الافطار:
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة

بعد صلاة العشاء او عند الجوع :
كوب زبادي كامل الدسم + شريحة جبن رومي او جبن نستو + 1/2 خبز + خضروات طازجة

السحور : قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس ) + كوب لبن او حليب منزوع الدسم

يمكنك تناول ثلاث ثمرات من الفاكهه يوميا – 2 ملعقة سكر صغيرة على المشروبات مثل الشاي او القهوة و الشاي بعد الاكل بساعتين

وانا في انتظار اي استفسار