مرحبا بنات
ان شاء الله يارب تكونوا بألف صحه وعافيه
ويارب ماشوف وحده هنا بالقسم سمينه
واشوفكم كلكم نحيفات وادورون خلطات تسمين هههه
امزح ترى :p
المهم يابنات
شهر الخير ع الابواب شهرين بس
والايام تجري بسرعه واحنا مكانك سر
ماودكم بالعيد تطلعوا بطله جديده هذي امنيتنا كل سنه
ونفسك تحضري مناسبات وتطلعي مع ابو الشباب وانتي بكامل الثقه
وماتخلي شي بنفسك
السمنه سببت لنا التعاسه بكل شي
اولا" بالعباده تحسي نفسك ثقيله سبحان الله بسبب الشحوم مو قادره تركعي وتسجدي مثل المسلمين
وغير كذا بالعمره ابو الشباب اعتمر وخلص وانتي لسى باقي طواف عالكعبه
ونسحب هالشحوم ورانا وملاحقتنا بكل مكان
بالسوق تكرهي حالك وتطلعي من السوق ,ودائما وجهك مثل كذا >> :angry2:
وبالمطاعم بعد ماتخلصي ودك ترجعي كل اللي اكلتيه :09:لانك مو ناقصه شحوم فوق اللي عندك وتحسي بالندم
اذا طلعتي انتي وابو العيال :arb:بتغيروا جو والمسكين عيونه يمين ويسار ومالومه والله ترجعي البيت ودموعك اربع اربع وكارهه حالك :icon33:
وتحطي حرتك بالبيت :angry:
طيب الى متى هالحال !!!
سنه سنتين ثلاثه وبعدين العيال يكبروا والمسؤليات تكثر والاشغال ماتخلص والوزن بزياده
وفجأه ابو الشباب جاي ومعه احلى عرووس :icon28:.اصغر منك واحلى منك ورشيقه فوق كل هذا .:32:
والرجال ماينلام بصراحه..
ومن هذا المنطلق
اليوم والحمدلله اخذت عهد على نفسي اتغير
لان ربي ماحيغيرك اذا ماغيرتي نفسك
لايغير الله مابقوم حتى يغيروا مابأنفسهم هذا اولا"
التغيير عشاني انا قبل كل شي يعني عشان صحتي ونفسيتي وعبادتي
وثانيا عشان زوجي واطفالي اقوم بواجباتهم بكل راحه ومن غير ثقل وتعب
وثالثا " عشان مظهري قدام الناس وماخلي مناسبه الا واحضرها بكل ثقه
واكون قدوه للي ماقدروا ينزلو اوزانهم
وعشان كذا قررت اصوم يوم الاثنين والخميس
"صوموا تصحوا"
وباقي الايام اعمل رجيم للأخت الله يذكرها بالخير"حلم أمرأه "
طبقت رجيمها العام الماضي والحمدلله نحفت عليه الكثير وقربت للوزن المثالي لكن الحمدلله حملت وجبت اغلى الناس الله يحفظهم بعد طول انتظار السنين ومع المنشطات زاد وزني ورجعت اكتسب الكيلوات اللي فقدتها ومع الحمل زدت اربعين كيلو :o لانه حمل ثنائي
طبعا الرجيم يناسب ذوات فصيلة الدم o
وبالاخص اللي جسمها درقي=(الساعه الرمليه)
يعني "من فوق وتحت سمينه وعندها خصر نحيل"
الرجيم ينحفك 3 الى 5 كيلو بالاسبوع اذا اتبعتيه بحذافيره
شروط الرجيم
1/ يفضل شرب الشاهي الاخضر 3 الى 4 اكواب باليوم
ويمكن اظافة الزنجبيل والنعناع
2/ممنوع القهوه العربيه والتركيه والشاهي الاسود والاحمر بسبب مادة الكافيين لانه يتعب الغده و يبطيء عملية الايض عندك وبالتالي مافي حرق للدهون وماسوينا شي
لكن اذا انتي من مدمنات الكوفي
اخذي قهوه او نسكافي بدون كافيين
"ويمكن اضافه كوفي ميت لايت مع سكر الدايت مثل
"سبيلندا او سويت اند لو"
يعتبر بديل لمحبات الحليب
3/الاكثار من شرب الماء اذا كنتي من ذوات الاوزان الكبيره من 3 الى 4 ليترات ماء يوميا ولا يقل عن لترين للأوزان الاخرى
4/ المشي على الاقل 3 الى 4 مرات بالاسبوع لمدة نصف ساعه الى ساعه
" في الحركه بركة "
الرجيم هو
الدمج بين الجسم الدرقي وفصيلة الدمO
الافطار:
اختاري نوع واحد من الاتي:
1// من 1 الى 2 بيض مسلوق+10حبات زيتون اخضر
2\\ بيض أومليت بالنقانق(سجق)
3\\ بيض اومليت بالمرتدلا (دجاج او لحم )
4\\ بيض شكشوكة بالخضار الورقية(بصل, ثوم, بقدونس, بصل أخضر)
5\\ سلطه مضاف اليها بيض مسلوق(أكلتي المفضلة)
مسموح
ان تضيفي الى البيض البصل والثوم والبقدونس والطماطم والملح والبهارات والقليل من زيت الزيتون وزيت الكتان فقط
...
الغداء و العشاء
اختاري نوع واحد من الاتي:
1\\ طبق كبير من الخضروات المطهيه بأي طريقة طهي عالبخار اومسبكة او مسلوقة.
مثل(فاصوليا خضراء+البازلاءالخضراء+كوسة+سبا نخ+بروكلي+طماطم
+البصل بأنواعه+الثوم+باميا+القرع+الكر فس+ملوخية)
2\\طبق كبيرمن السلطه تتكون من) الكرنب الاحمر+خس+خيار+ بقدونس+فجل+فلفل اخضر+فلفل رومي+طماطم+البصل بأنواعة+الزيتون الاخضر )
3\\ 3قطع متوسطة طازجة من الدجاج أو السمك أو اللحم+طبق صغيرسلطة
4\\ علبة تونة حجم وسط بالماء+ طبق صغير سلطة.
5\\3 شرائح مارتديلا أو 3نقانق الحجم الوسط+طبق صغيرسلطة
6\\ طبق متوسط من السلطة الشرقية دجاج مع خضراوات السيزر
7\\ بيض مسلوق+طبق متوسط من السلطة
8\\ نص كوب من الكبدة بالخضار الورقية(بصل, ثوم, بقدونس, بصل أخضر)
وتؤكل بأوراق الخس بديل عن الخبز
.
9\\ شوربة خضار(تسلق الخضار المرغوبه وتضرب في الخلاط
أوتقطع الخضار صغيره جداً وتسلق في ماء مع البصل والثوم الطماطم والملح والبهارات)
10\\ نص كوب جمبري مشوي +طبق صغيرسلطة
يفضل التنويع بأن يكون الغداء بروتين والعشاء خضار اوالعكس صحيح.
ملاحظة
يسمح بأضافة الليمون او الخل و3ملاعق صغيره من زيت الزيتون أو زيت الكتان
الخضراوات التي لم اذكرها لايجب اكلها نهائياً كذلك خضراوات السلطة
فقط ماكتبته بين قوسين هو مايجب اكله وطبعاً ان تختاري منها مايعجبك.
الممنوع من الخضار
مثل(الكرنب الابيض+القرنبيط الابيض+الفطر+الزيتون الاسود+الذرة+الباذنجان+البطاطس )
دعواتكم لي بدوام الصحه والعافيه ويرزقني الرشاقه ويجملني بعين زوجي
اللهم احفظ لي بناتي ونفسي وزوجي واهلي من كل شر ياذينا
وابعد عنا شبح السمنه يارب ومن قآل آميييين
ساكتب تجربتي مع الرجيم وانزل يومياتي لكم
والحمدلله لي تجربه ناجحه واقدر اساعدكم باللي اقدر عليه
ودمتم بود :)
عذووقـ?َ الـوٍوٍرد @aathook_aloord
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
كرِستآلـ’ـهـ’
•
جزآك آلله خير ويعطيك آلعآفيه آي وآلله ودنآ نتغير شوي صدقيني آهم شي آلآرآده آذآ قويتيهآ وآلله بتتغيرين حتى لو مآسويتي رجيييييم ..
انا فصيلة دمي o بس انا راح اعتمد على التخفيف اخاف اسوي ريجيم وبعد مااخسر ارجع اضعاف :(
بس مايمنع اني اخذ بعض الوجبات من هناا
يسسسسلللمووو حبيبتي والله يووووفقك يااااااارب وينحفنا من غييير شرررر
بس مايمنع اني اخذ بعض الوجبات من هناا
يسسسسلللمووو حبيبتي والله يووووفقك يااااااارب وينحفنا من غييير شرررر
الله يوفقك بريجيمك يارب
بس انا ماشيه على ريجيم ....
بس كلامك في البداية قبل الريجيم عجبني وهوا فعلا معبر عن حالتنا احنا يالسمينات
بالتوفييييييييييييييييييييييييييييييييييييق
بس انا ماشيه على ريجيم ....
بس كلامك في البداية قبل الريجيم عجبني وهوا فعلا معبر عن حالتنا احنا يالسمينات
بالتوفييييييييييييييييييييييييييييييييييييق
الله يوفقك بريجيمك يارب بس انا ماشيه على ريجيم .... بس كلامك في البداية قبل الريجيم عجبني وهوا فعلا معبر عن حالتنا احنا يالسمينات بالتوفييييييييييييييييييييييييييييييييييييقالله يوفقك بريجيمك يارب بس انا ماشيه على ريجيم .... بس كلامك في البداية قبل الريجيم عجبني وهوا...
الصفحة الأخيرة