يآ بنآآآآآآت أنآ سمييييييييييينه وأبي أنحف ,,بس ميته خوووووووف من النحف ..سآعدوني!!!!

صراحه موضوعك جاء ع الجرح

انا وزني 140 :(

والله عندي حماااس فظيع للنحف

بس خايفه من الترهل :(

تصدقي

انا نفسي يوصل وزني 80 ماابغى اقل

بس الترهل لاعب فيا لعب منالخوف

لا حبيبتي لاتقولين كذا شجعي نفسك وسوي رجيم وامشي على الاقل ساعه كل يوم وان حسيتي نفسك طفشتي من المشي اختاري اي وحده من خواتك تمشي معك واقعدو سولفو منها رياضه ومنها سوالف وسعه صدر بعدين انتي توك صغيره لو نحفتي ماراح يترهل بس لازم تلتزمي برجيم ومشي وبعدين لازم تكون ارادتك قويه يعني ممكن تسولفين بينك وبين نفسك ابي اشتري ملابس صغيره بعد كم شهر او ابي البس للعيد ملابس تجنن ومقاسها صغير واقعدي طالعي لنفسك بالمرايه وقولي انا اقدر اشيل هالشحوم انا ارادتي قويه انا لازم انحف وان شاء الله تنحفين :)

انتي خانقه نفسج بنفسج

يعني تعتبرين 93 كيلو كثير
شوفي وزني
وشوفي اوزان الي بالرابح الاكبر اليوم بدى الحلقه الاولى
وقارني نفسج بيهم

بعدين شكو ترهل اذا سويتي رياضه او سجلتي نادي اصلا ما يصير عندج شي
بالعكس جسم مشدود ومرتب وحلو ولا بعد صحي

جربي مع دكتور تغذيه ولا تخافين من شي
خافي على نفسج من السكر والضغط والكولسترول من هل متن الي دافنين اعمارنا بيه

حبيبتي ما رح اقلك خوفك هذا شماعة عشان تبرري الوضع اللي انتي فيه ..
و لا رح الومك
بس رح اعطيكي حل
لكن .. هل تقدري تلتزمي فيه ؟؟
اذا نحفتي كل سنة 20 كيلو مع مشي كل يوم و لو نصف ساعة
يعني بالشهر 2 كيلو و نصف
ما رح تترهلي
يعني عشان توصلي هدفك المثالي 60 كيلو
بتلتزمي سنة و نصف
توكلي على الله سبحانه
مشي و نظام صحي بطيئ = رشاقة و صحة و عدم وجود ترهل
لا تفكري بالوقت و الكمية
اعقلها و توكل
كوني ايجابية :)

طيب تعرفين المدربه الي في الرابح الاكبر (الامريكي) كان وزنها مااذكر 100 او200 مره استضفوها بالبرنامج في mbc4 وجابو صورتها كيف كانت وربي ماتصدقين انها هي والحين مافيها لاترهل وجسمها مشدود لانها مستمره ع الرياضه وانتي خلي الرياضه جزء من حياتك واتمنى انه تستفيدن من التجربه