مليووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووون مبروك وربي فرحتلك كثيييييييييييييييييييييييييييييييير من كل قلبي وعقبال الجميع ان شاء الله بس انتبهي لا عاد ترجعين وزنك مرة ثانية للثمانين

مبرووووووووووووووووووك،،،، ما شاء الله تبارك الله ..
و الله فرحانه لك وتمنيت الشئ هذا لنفسي .. الله يهنيك بوزنك الجديد و يخليلك صحتك و عافيتك ... دعواتك لي..

مــــــاشااااااء الله لاقوة إلا بالله

الله يتمم لك ياعمري .. ويوصلك للوزن إللي تبيه ..
والحمد لله لأنك صبرتِ ونلتِ ثمار صبرك ..

يالغلا بالنسبة لترهل اليدين هي أكثر مشكلة للأسف ..
ومالها حل إلا التمارين ..
والأخوات هنا ماقصروا فيه تمارين لكل شيء وهذي بعض الروابط أتمنى تفيدك بإذن الله

هذا موضوع حلو وفيه تمارين لأيدي مثيرة

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=834936

وهذا بعد تمارين لكل الجسم ..

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=874304

في نهاية الصفحة كذا تمرين للذراع والترهل

منها هذا




أتمنى أكون أفدتك بشيء ..
ودعواتك لنا ..

يابعدقلبي يابنات الله يوفقكم يارب وينحفناجميعاويوصلناللوزن المثالي عاجلاغيرآجل..
والله يباااااااااااااااارك فيكم خوااااااتي كلكم..
هموسة..حبيبتي أناكنت أبدل أحيانااللحم بدجاج ولاكان يأثرأبدا..لكن الأفضل تتقيدين..وكنت أشتري مرات من براكباب وأوصال أوهمبرجر بدون بقسماط وآكله مع خس..وأكثرشي أصلح بالبيت..أجيب لحموأقطعه وأدخله بأعوادالشيش وأتبله وأشويه..وبالعافية..

وحبيبتي أناكنت3أسابيع وأغيرالنظام,,أجلس اسبوعين 3مرة سوايل أسبوع مرة ريجيم بندولهومرة من عندي وأشري من دايت شوب أكلي ومرات أخبص,,خخخخخخ.بس بالنهاية أرجع لهالريجيم ..والله أني أخبص ماازود وان زدت كيلوأو2وبعدهاأنقصهم بسهولةوهذادليل أنه صدق ينقص الشحم مثل ماهوكاتب بالكتاب..وهالمرة باستمرللأسبوع4بحووووووول الله.

مرمر..قولي آمين الله ينحفك للوزن اللي تمنيه..ويفرج عليكوين مارحتي..ياحبي لقلبك..وربي استفدت..الله يجزاك عني كل خير..ومشكورات خواتي كلكم..

الف الف مبروك