حلو نظامك بس مثل ماقالوا البنات بدلي بين الفطور والعشا ..ولازم تضيفي منتجات االالبان زبادي او حليب قليل الدسم او لبن قليل الدسم ..ممكن تخليها وجبة لحالها في العصر مثلا ..والعشا ممكن يكون زبادي مع فاكهة ..

زيدي على المشي نص ساعة رياضات شد الجسم ..شد البطن و الأفخاذ و الورك .. عشان تكون النتيجة حلوة باذن الله

نسيت اذكر لك ..لازم عندك كل اسبوع وجبة مفتوحة حتى تغيري معدل الحرق عندك وترفعيه ومايكون معدل الحرق ثابت ..والافضل الوجبة المفتوحة تكون غدا مو عشا ..

الله يحرم يدينك عن النار يااا
ياساروونه//////rasha_2

لا حلو الله يوفقك ان شالله

بس مثل ماقالوا لك البنات بدلي العشا بالغدا

بعد الفاكهة اللي في الفطور بثلاث ساعات لازم تاكلي شي خفيف توست بر مع جبن او حبه بيضه
والعشاء خليه زبادي اكتيفيا قليل الدسم
وحاتشوفي نزولك بيكون روعه