هلااااااااااااااااا بالكابتن والمساعد
انطلقت الرحلة
يعني رحلتي انا تحتاج صومة صغيرة عن الاكل و رياضة ما قصر المساعد عطانا التعليمات اللازمة
الله يعيني عليها كل ما اسويها ما احس بنتيجة بس بتشجع معاكم وببدء ان شاء الله من بكرة تمارين
خلااااااااااااااص من غير تفكير بكرة ان شاء الله ببدء
سيروا ونحن معاكم
جينا بسم الله نكمل
عين حمران<<<<<<<حجزك مؤكد باذن الله ومقعدك قدام اذا تبين عند الدريشة يرجى مراجعة مشرف الرحلة دموع الندم
##moo000oon<<<<<اهلين معانا شوفي طلبك ماخوذ بالاعتبار بس خلينا نشوف الترتيب اول حسب الاوزان ههههههههه لاتراني امزح كلكم اهلا وميت سهلا
العصر الحجري<<<<<<<ودي ادري وش جابك عندنا مادامك نحيفة؟؟؟؟؟ انتي مكانك وش فطرتوا اليوم كولي واشبعي ونامي وياجعله عافيه على قلبك يارب
hawaa2002<<<<<<عاشوا عاشوا كثروا ربعنا والي يبون يتسيحون بعالم الرشاقة
يامرحبا بك ياحواء بس ابخليك قريب من كابينه القيادة تعاونينا شوي
تدرين زحمة الركاب تربكنا احيانا كعكعكعكعككععككع
الجورري<<<<حياك الله اذا ماشالتك الارض تشيلك الطيارة عفوا عيوننا
تدرين وش سعر تذكرتنا ؟؟؟؟انك ماتسوين بيتزا ابدا طوال الشهر الفضيل
وحياك الله وباذن الله بنصل
شاليمار<<<<واخزيااااااااااااااااااااااه منك
قلنا هجيتي اثرك اجودية ماطاعس قليبس تخلين رحلتنا بدون شاليمار
حاولي ولا تقولين مااقدر هذي الكلمة اشطبيها بطامس من قاموس رحلتنا
وحياك الله
عيوش<<<<<<<<<<ياهلا والله ومسهلا بعمدتنا الغاليه
ياختي انتي الكابتن الثاني (ماحبيت اصرح باسمك خفت ظروفك ماتسمح تشاركينا )
بس الحمد لله ياعيوش يازين هالرحلة الي بها عيوش
الدرجة الاولى محجوزة كلها لك بس كرسي واحد عطيته لخليجية يحول حويمل وتعبانه
علمينا متى الاقلاع هههههههههههههههه
بنات بوة راكب انا نسيته ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
تاكدوا تفقدوا عفشكم وشناطكم وسلطاتكم وتمارينكم وعزيمتكم القوية
لاتنسون التوكل على الله قبل كل شئ(هذا الباسبورت حق رحلتنا)
والفيزة العزيمة وقوة الارادة
خلالالالالالالالالالالالالالالالاص
تفقدوا اخر شئ عساكم مانسيتو شئ
عين حمران<<<<<<<حجزك مؤكد باذن الله ومقعدك قدام اذا تبين عند الدريشة يرجى مراجعة مشرف الرحلة دموع الندم
##moo000oon<<<<<اهلين معانا شوفي طلبك ماخوذ بالاعتبار بس خلينا نشوف الترتيب اول حسب الاوزان ههههههههه لاتراني امزح كلكم اهلا وميت سهلا
العصر الحجري<<<<<<<ودي ادري وش جابك عندنا مادامك نحيفة؟؟؟؟؟ انتي مكانك وش فطرتوا اليوم كولي واشبعي ونامي وياجعله عافيه على قلبك يارب
hawaa2002<<<<<<عاشوا عاشوا كثروا ربعنا والي يبون يتسيحون بعالم الرشاقة
يامرحبا بك ياحواء بس ابخليك قريب من كابينه القيادة تعاونينا شوي
تدرين زحمة الركاب تربكنا احيانا كعكعكعكعككععككع
الجورري<<<<حياك الله اذا ماشالتك الارض تشيلك الطيارة عفوا عيوننا
تدرين وش سعر تذكرتنا ؟؟؟؟انك ماتسوين بيتزا ابدا طوال الشهر الفضيل
وحياك الله وباذن الله بنصل
شاليمار<<<<واخزيااااااااااااااااااااااه منك
قلنا هجيتي اثرك اجودية ماطاعس قليبس تخلين رحلتنا بدون شاليمار
حاولي ولا تقولين مااقدر هذي الكلمة اشطبيها بطامس من قاموس رحلتنا
وحياك الله
عيوش<<<<<<<<<<ياهلا والله ومسهلا بعمدتنا الغاليه
ياختي انتي الكابتن الثاني (ماحبيت اصرح باسمك خفت ظروفك ماتسمح تشاركينا )
بس الحمد لله ياعيوش يازين هالرحلة الي بها عيوش
الدرجة الاولى محجوزة كلها لك بس كرسي واحد عطيته لخليجية يحول حويمل وتعبانه
علمينا متى الاقلاع هههههههههههههههه
بنات بوة راكب انا نسيته ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
تاكدوا تفقدوا عفشكم وشناطكم وسلطاتكم وتمارينكم وعزيمتكم القوية
لاتنسون التوكل على الله قبل كل شئ(هذا الباسبورت حق رحلتنا)
والفيزة العزيمة وقوة الارادة
خلالالالالالالالالالالالالالالالاص
تفقدوا اخر شئ عساكم مانسيتو شئ
بنات حلو نشجع بعض
حنا مانقول احرمي نفسك لا اطبخي وتفنني بس احذري من الحلويات والقلي
اخدمي ابو الشباب والعايلة الكريمة بعيونك ومو عشانك تخففين هم يضيعون بالطوشة
لا خليك شطورة
ابقولكم على اقتراحات بسيطة
على الفطور
سوي لك سلطة (اليوم سويت سلطة مرونيت بالفطر لام تامر الله يوفقها وطلعت خيال بس اضفت لها صوص السلطة من هاينز اللايت وحذفت المسترد والخل وصراحة خطيرة)
السلطة بسرعة تشبعك وتحسسك بالاكتفاء
الشوربة خليها خفيفة ومليئة بالخضار
ممكن تحمصين لك 2توست بر وشرايح خيار وطماطم وجبن قليل الدسم
اشربي ماء كثير وخلي قارورة الموية بيدك
ممكن العشاء صدور دجاج مشوية مع سلطة
ممكن سمك مع ربع الكاس رز (مو تطيحين بالرز)
ممكن صينية خضار بالفرن (عندي طريقة للخضار والدجاج بالفرن ريحتها تشق الخشم وطعمها ياسلالالالالالام الي تبغاها تسجل معنا بالرحلة وتقول لي)
السحور خليه خفيف
شوربة وسلطة وفواكة
زبادي وشابورة
من العشاء بس مقدار قليل
بنات صدقوني من بديت وانا والله اشوف الحلى والشوكلاته ووالله ماامد يديني
خلالالالالالالالالالاص
احس همي اني اصل لهدفي يالله بنات
والشاي والقهوة
حاولي تخفيفين السكر بالتدريج حتى تقدرين تشربيه بدون سكر
وبالتوفيق يارب
حنا مانقول احرمي نفسك لا اطبخي وتفنني بس احذري من الحلويات والقلي
اخدمي ابو الشباب والعايلة الكريمة بعيونك ومو عشانك تخففين هم يضيعون بالطوشة
لا خليك شطورة
ابقولكم على اقتراحات بسيطة
على الفطور
سوي لك سلطة (اليوم سويت سلطة مرونيت بالفطر لام تامر الله يوفقها وطلعت خيال بس اضفت لها صوص السلطة من هاينز اللايت وحذفت المسترد والخل وصراحة خطيرة)
السلطة بسرعة تشبعك وتحسسك بالاكتفاء
الشوربة خليها خفيفة ومليئة بالخضار
ممكن تحمصين لك 2توست بر وشرايح خيار وطماطم وجبن قليل الدسم
اشربي ماء كثير وخلي قارورة الموية بيدك
ممكن العشاء صدور دجاج مشوية مع سلطة
ممكن سمك مع ربع الكاس رز (مو تطيحين بالرز)
ممكن صينية خضار بالفرن (عندي طريقة للخضار والدجاج بالفرن ريحتها تشق الخشم وطعمها ياسلالالالالالام الي تبغاها تسجل معنا بالرحلة وتقول لي)
السحور خليه خفيف
شوربة وسلطة وفواكة
زبادي وشابورة
من العشاء بس مقدار قليل
بنات صدقوني من بديت وانا والله اشوف الحلى والشوكلاته ووالله ماامد يديني
خلالالالالالالالالالاص
احس همي اني اصل لهدفي يالله بنات
والشاي والقهوة
حاولي تخفيفين السكر بالتدريج حتى تقدرين تشربيه بدون سكر
وبالتوفيق يارب
حياكم الله يارشيقات
لتعلمي عزيزتي ان البداية دائما صعبة
ومن يتهيب صعود الجبال يعش ابد الدهر بين الحفر
احيانا وحنا نحاول نصحح نظامنا الغذائي نشتهي نحلي ونقلي وننبسط صح؟؟؟
صدقوني اليوم ارسلت لي جارتي دونات ريحتها الى الحين براسي الله يوفقها
بس والله ماذقتها
وتوني قاعدة اسوي بحث على بعض انواع الحلويات
لكل فعل رد فعل مساوي له بالمقدار ومعاكس له بالاتجاه <<<<
رجعناكم للثانوي هههههههههه
وعشان حنا نتفادى ردة الفعل نقول لاتحرمين نفسك
خوذي قطعة صغينوننننننننننننننننه مرررررررررررررة
وطولي وانتي تمصيها وتتطعمين فيها وتكتشفين وش فيها ههههههههه
هذي قصتي يوم شفت مارس الجديد عضيت قطعة بطرف الاسنان
وساعة وانا اقلبها وفعلا احس اني اكتفيت من طعمها <<<<<<<<
كل هذا لتشجيعكم يابنات
ارجوكم تعالووووووووووووووووووا
انشحط حلقي وانا انادي عليكم يابنات غربتنا وكربتنا
هلمووووووووووووووووووا
لتعلمي عزيزتي ان البداية دائما صعبة
ومن يتهيب صعود الجبال يعش ابد الدهر بين الحفر
احيانا وحنا نحاول نصحح نظامنا الغذائي نشتهي نحلي ونقلي وننبسط صح؟؟؟
صدقوني اليوم ارسلت لي جارتي دونات ريحتها الى الحين براسي الله يوفقها
بس والله ماذقتها
وتوني قاعدة اسوي بحث على بعض انواع الحلويات
لكل فعل رد فعل مساوي له بالمقدار ومعاكس له بالاتجاه <<<<
رجعناكم للثانوي هههههههههه
وعشان حنا نتفادى ردة الفعل نقول لاتحرمين نفسك
خوذي قطعة صغينوننننننننننننننننه مرررررررررررررة
وطولي وانتي تمصيها وتتطعمين فيها وتكتشفين وش فيها ههههههههه
هذي قصتي يوم شفت مارس الجديد عضيت قطعة بطرف الاسنان
وساعة وانا اقلبها وفعلا احس اني اكتفيت من طعمها <<<<<<<<
كل هذا لتشجيعكم يابنات
ارجوكم تعالووووووووووووووووووا
انشحط حلقي وانا انادي عليكم يابنات غربتنا وكربتنا
هلمووووووووووووووووووا
الصفحة الأخيرة
يشرفني الانظمام معكم على متن رحلتكم الى عالم الرشاقه والقد المياس
واهم ماعندي ان اخفف شوي من علامة الجوده (الكرشه):11:
واحاول ابدل الرز والمكرونه بالسلطات والشوربات والمشويات
وان شاء الله باستمراري معكم ابقضي على اللي في بالي
تمنياتي للجميع برحله موفقه الى عالم الرشاقه