يابانات الله يعطيكم العافيه الحقوني الم مرة ماني قادرة اصلي

خلي احد يسويلك مسااااج لرقبتك بالزيت الحبة السوداء
وكمان روحي المستشفى احسن

لله يسعك مشكورة على الرد اسعدني مرور وجزاك الله خير

حبيبتي حطي مويه حاره وهي تفك العضلات

انا زوجي دائما تجيه بسبب النومه بس يدهن باي كريم للعضلات ويحط مويه حاره بالكماده او تحطي في منشفه ولفيها على رقبتك

وان شاء الله بتفك وبتدعيلي

امممممم

نسيت في تمرين للرقبه نعمله بالنادي وهو مره طيب وبيروح كل الام الرقبه

تلفي رقبتك يمين وتثبتيها وتعدين لين 8 وبعدها تحركين حركه بسيطه وهي ثابته بحيث حتى الي جنبك ماينتبه انك جالسه تحركيها و تعدين لين 8 وتسوينها على جهة اليسار نفس الشيء

وبعد كذا تنزلي رقبتك للأسفل وبعدها لورا ونفس الشيء تعدي لين 8

وحاولي لاتظغطين عشان الألم مايزيد سوي الحركات ببطء شديد

وطمنينا عليك :26:

ادهنيهابمرهم مرسوم عليه عضلات اتوقع لونه اصفراوادهنيهابزيت زيتوون
وسوي مسااج
ياكثرماتجيني
ماعليك شر