انا محتاجة انزل 12 كيلو بس نصيحة لكل الي محتاجة تنزل وزنها على طول روحي لاخصائية تغذية تعمل لك تحاليل و تحدد لك رجيم مناسب و تكتب لك فيتامينات تكميلية لا تسوين عشوائي على الاقل لو تروحين مرة و تبدا معاك تنزلي في الوزن و لما تنزلي الكيلوات الزيادة تبداي بتثبيت الوزن يعني ترجعك لاكلك العادي بس بشكل و كميات محددة و حاسبوا حاسبوا من المراكز التجارية لازم اخصائية تغذية يعني خلي رجيمك ناجح و مدروس عشان ما يفشل لازم يكون دربك محدد و مرسوم .
الخطوة الثانية الرياضة عشانها تساعد على تنزيل الوزن و تنحت الجسم و ترتبة و تمنع الترهلات و تشد الجسم ( شوفي جيليا المدربة على اليوتيوب راااااااااااااااائعة )
الخطوة الثالثة حددي لك نمط حياة صحي ( شرب ماء بكميات كبيرة __ سلطة خضرا على طول --- شاي زهورات --- لا للمقالي --- لا للاكل بعد السابعة مساء و غيره )
حلو الموضوع الي عندها افكار تشاركنا بها كلنا في نفس الهم
واتمنى نتناقش هنا عن افكار و حلول
الخطوة الثانية الرياضة عشانها تساعد على تنزيل الوزن و تنحت الجسم و ترتبة و تمنع الترهلات و تشد الجسم ( شوفي جيليا المدربة على اليوتيوب راااااااااااااااائعة )
الخطوة الثالثة حددي لك نمط حياة صحي ( شرب ماء بكميات كبيرة __ سلطة خضرا على طول --- شاي زهورات --- لا للمقالي --- لا للاكل بعد السابعة مساء و غيره )
حلو الموضوع الي عندها افكار تشاركنا بها كلنا في نفس الهم
واتمنى نتناقش هنا عن افكار و حلول
عزيزتي أنا نزلت 18 كيلو من وزني كنت بعالم 99 و اليوم صرت 81
باقي لي أكثر من عشرين كيلو لأتخلص منها
أهم شيء الإصرار و قوة العزيمه و عدم الضعف عند أول شكلاطه تصادفك
و هذا هو سر النجاح من التخلص من الوزن الزائد
خففي أكلك و نو للمقالي و الحلويات
نو للغازيات و السكريات
نو للشبسات و المكسرات
ياس للسلطات و العصيرات
ياس للمشويات و نو للنشويات
و بكذا تملكين مفتاح الرشاقه بين يدك
الكره عندك في ملعبك
موفقه
باقي لي أكثر من عشرين كيلو لأتخلص منها
أهم شيء الإصرار و قوة العزيمه و عدم الضعف عند أول شكلاطه تصادفك
و هذا هو سر النجاح من التخلص من الوزن الزائد
خففي أكلك و نو للمقالي و الحلويات
نو للغازيات و السكريات
نو للشبسات و المكسرات
ياس للسلطات و العصيرات
ياس للمشويات و نو للنشويات
و بكذا تملكين مفتاح الرشاقه بين يدك
الكره عندك في ملعبك
موفقه
الصفحة الأخيرة
نحمس بعض عشان ننزل ودي انززل وزني بأسرررع وقت ..