انااا مشكلتي مع الحمل و الولاده صرت شي مخيف ):
والله بس الحمدلله الحين خفيت شوي بس ابي انزل اكثر
(:

اهلاين عاشقه بدايه مره فرحت علبالي رجع الكمبيوتر بس ابشركي لا زلت علي حالي ما خربتها
اليوم احترمت نفسي وخليت الخربطه فطرت ساندوتش دايت ومشيت نصف ساعه وتغديت بيضه مع طماطم ونصف بر وتعشيت خس مع لبن زبادي تعرفين انا لواسيب السهر كان انا بالف خير الساعه العاشره مشيت ايروبك نصف
ساعه وبس
باتشي عاد اموت تراني فيها لازم الله يصلحكي تغيري اسمك حرام عليكي تري احنا نسمن من الطاري اكلك تمام
اهم شي ما تجوعي نفسك لان الجسم ما يحرق اذا ما اكلتي ***** الله تنحفوا علي خير
سما عواد تري انا لما اولديزيد وزني انزله لما اتعدي الشهر السادس لان الشهور الاولي ما تنزلي كثير بعدين حرام
يكون طفلك صغير تحرميه من الرضاعه والرضاعه اصلا تحرقي سعرات كثيره قلتلك علشان الحماس
لانستعجلي علي النزول ولا تضايقي علشان اي احد لما تنحفي علشان نفسك مو علشان احد ثاني
المره هذي انا اتاخرت في النزول علشان الضروف الي حصلتلي بس الحين لازم اتفرغ حق نفسي
ودلع عمري نعم للرشاقه والتفائل والجماللللللللللللل

هلا وغلا ام البنات الثلاثة شخبارك؟؟
منم جد يومك رائع انتبهي تخربين(:
انااا اليوم اكلت زبادي واحد قليل الدسم واكلت ربع دجاجه مع خضار طبعااا دايت و برتقاله فقط لاغير
من جد انااا محبطه احس وزني ماينزل وبعد صلاة الفجر بسوي رياضه نص ساعه وبنام
انااا مشتركه مع نادي بس الحين بوقف الين يوم السبت لان الركبه عندي تعبانه مرررررررررررررررررره ):
ايش رايك بيومي ؟؟

ما شاء الله عليكي روعه استمري ممكن اعرف وزنك كم وتبغي تنزلي كم كيلو عارفه النادي روعه انا بعد بنتي الثانيه دخلت ونزلت 8 كيلو بشهرين كثير يقولولي مره قليل معدل كيلو في الاسبوع ودايت بس والله جسمي كان خطير ابان انحف من شكلي ما رجع وزني الا لما حملت بنتي الثالثه بعد 4 سنوات رغم اني كنت اكل كل شي احلي ايام لما كنت في النادي تعرفت علي مجموعه كنت احس ان وراي شي اسويه كل يوم والمره هذي الله يهدي ابو البنات مو راضي لان شاري اجهزه في البيت بس مافي حماس استمري علي النادي وروحي كل يوم واستمتعي فيه لا تنسي تسوي دايت علشان تستفيدي

انا باديه من السبت تخفيف طولي 163 وزني بين 85 و86

اشرب تقريبا 8كاسات ماء..

وافطر عاى كاس حليب اولبن وتمر..

واتغذا من غدانا بدون رز اومقليات ..

واشرب شاي وكوفي دايت بين الغداء والعشاء..وممكن اكل فاكهه..

واتعشى سلطه ولبن وتمر ..

انا مااحب نظام معين بحذافيره لذلك اتبعت هالطريقه وبشوف نتايجها ..

يارب تنحفنا من غير شر عاجلا غيرآآآآجل