يابنات باركولى وخاصمونى

خاصمي نفسك وعاتبيها اذا بغيتي تاكلين وخلي عندك ارادةعشان ان شاء الله تكملين موفقه يارب

عادي ممكن الانسان يضعف يوم لكن ابتدي من بعده بقوة وحاولي ترجعي تكملي الريجيم بارادة وحماس وعزيمة من تاني . يعني تقدري تصلحي باذن الله وما تحاولي تحبطي نفسك كثيرا لأن الزعل والضغط النفسي بالعكس بيخلي الانسان ياكل اكثر يوم واحد مش هيخرب ريجيم كامل ما دام الارادة موجودة ربنا يوفقك وانت محتاجة حماس مش توبيخ لأن معظمنا بالعيد شئ طبيعي أن نأكل الحلوى أنت ممكن اليوم الي تغلطي فيه وتاكلي كمية كتيرة انك تاني يوم أن تاكلي من الخضار والسلطات والشوربة فهي سوف تشبعك لكن لن تسمنك وكمان تقدري تعملي رياضة ساعة وان شاء الله تحرقي كل الي أكلتيه وربنا يرزقك بالحمل السليم المعافى والولادة وتفرحي بوزن صحي ان شاء الله.

شوفي ياعمري طبقي هالطريقه وصدقيني راح تكرهين الاكل اذا شفتي الاكل قلي طيب وش النهايه راح اكل وينتهي كل شي وش استفيد غير الزياده والشكل الشين واذا شفتي الاكل حاولي تذوقين منه قطعه صغيره بس وقفي واشربي مويه لا بعد اقولك طريقه رهيبه وفيها اجر الله يجزا الي دلتني عليها الف خير اذا شفتي الاكل ونفسك فيه اقعدي استغفري لين يخلصون وباذن الله تنسد شهيتك وماراح تفكرين غير بالرشاقه

يابنت يالله من بكره سوي تمارين وخففي اكل من شان تحطين لنا صور النونو تبعك
استعيني بالله ولا تعجزي

شوفي يالغلااا اللي انتي فيه طبيعي جدا بس يبي لك شي واحد

عشان وزنك مايزيد وانتي جالسه تخبصييين

اول شي انا كنت استخدمه لما اخبص

شاي الضيااافه واخبص ولايزيد وزني

وبرمضاااان استخدمت حبوب الهاااي كروووم

واصلا وزني اتوقع انه ثابت لانه ماتحرك ابدا

وثالث شي يفيدك لاخبصتي

عصير ليمون قبل كل وجبه طبعا تعصرين حبه ليمونه وتحطين عليها مووويه بااارده وتشربيها قبل كل وجبه

ورابع شي عندك خلطه جنون النظام

وزيت الزيتون قبل كل وجبه

هذي لانويت اخبص اخذها انا ولانويت اسوووي رجيم لانها تساااعد في التخبيص على ثبات الوزن

ومع الرجيم تنزل الوووزن





طبعا هالحلووول اعطيتك اياها عشااان لماتخبصين تستخدمينها واصلا انتي كلها كم يوم وبتملين لاشفتي وزنك ثابت

وبترجعين تلتزمييين برجيم

وحاولي انك ماتتمادين وخلاص هانت

كم باقي كيلووو بسيطه


اضغطي على نفسك عشان مايجي الاضحي الا وانتي على سنقة عشره


والله ينحفك بصحه وسلااامه