مرحبا حبيباتي
نقلت لكم الرجيم و الله يوفق الجميع
من أحدث طرق الرجيم هو النظام الذي يعتمد في فكرته على التفاعلات الكيميائية الحيوية داخل الجسم لإعاقة الجسم من تكوين أي دهن إضافي بالإضافة لحرق الموجود من الدهن لذا اشتهر باسم الرجيم الكيميائي . وهذا لا يعني استخدام أي مواد كيميائية ولكن الاعتماد على فهم وتوجيه العمليات الكيميائية الحيوية داخل الجسم عن طريق التحوير في نظام الأكل ونوعياته وكمياته وأسلوب تناولة بما يؤدي إلى حرق سريع للدهن المتراكم داخل الجسم .
ومن مزايا هذا النظام :
أنه متدرج من الأسبوع الأول وحتى الأسبوع الأخير لذا يجد الشخص سهولة كبيرة في تطبيقة .
أن النقص في هذا النظام نقص حقيقي لأنه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل إعادة تكوينة في فترات قصيرة لذا يبقى الشخص بدون زيادة لفترات طويلة جداً طالما حافظ في أكله على نظام غذائي متوازن بعد ذلك وقلل من أكل الدهون والسكريات .
أن حجم المعدة يبدأ في النقصان بالتدريج فيشبع الشخص بسرعة بعد تناول كميات قليلة من الطعام عند انتهاء فترة الرجيم .
أن النقص وأن كان كبير إلا أنه لايؤثر على أي من القياسات الحيوية داخل الجسم .
النقص بهذه الصورة يعطي حافز كبير للشخص لمداومة المحافظة على وزنه .
يصلح هذا النظام لجميع الأعمار ولا توجد أي ضرورة لإضافة أي نوع من الفيتامينات .
يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من النظام .
يجب ممارسة رياضة إضافية لمدة 30 دقيقة يومياً .
نموذج للريجيم الكيميائي لمدة شهر كامل.
الإفطار:
موحد فترة الشهر..
- ثمرة فاكهة (ما عدا البلح، العنب، والتين)+ بيضة مسلوقة أو جبن قريش (150 جراماً) أو ثلاث ملاعق فول+ ربع رغيف.
اليوم الأول
الغداء:
- نوع من الفاكهة ( برتقال، جريب فروت، أناناس، كمثرى، جوافة، بطيخ، شمام، فراولة.. ما عدا الممنوع "البلح، العنب، التين، والمانجو").
العشاء:
- لحم مشوي أو مسلوق (200 جرام).
- سلطة خضراء (خيار، طماطم، خس، فلفل، جزر، كرفس).
اليوم الثاني:
الغداء:
- ثمرة فاكهة ( ما عدا الممنوعات).
- ربع فرخة مسلوقة أو مشوية بدون جلد.
- طماطم وخيار.
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة.
- ربع رغيف خبز أسمر.
- سلطة خضراء.
اليوم الثالث:
الغداء:
- جبن قريش أو جبن أبيض منزوع الدسم (200 جرام).
- طماطم وخيار.
- ربع رغيف خبز أسمر.
العشاء:
- لحم مشوي أو مسلوق بدون أي دهون (150 جراماً).
- سلطة خضراء.
اليوم الرابع:
الغداء:
- فاكهة صنف واحد (ما عدا الممنوع).
العشاء:
- لحم مشوي أو مسلوق (150 جراماً).
- سلطة خضراء.
اليوم الخامس:
الغداء:
- 2 بيضة مسلوقة.
- خضار سوتيه (كوسة، خرشوف، سبانخ، قرنبيط، فاصوليا).
العشاء:
- سمك مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.
اليوم السادس:
الغداء:
- فاكهة صنف واحد أي كمية.
العشاء:
- لحم مشوى أو مسلوق (200 جرام).
- سلطة خضراء.
اليوم السابع:
الغداء:
- ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
- سلطة خضراء.
- خضار سوتيه.
العشاء:
- خضار سوتيه.
- سلطة خضراء.
اليوم الثامن:
الغداء:
- سلطة خضراء.
- 2 بيضة مسلوقة.
العشاء:
- ثمرة فاكهة (ما عدا الممنوعات).
- كوب زبادي منزوع الدسم.
اليوم التاسع:
الغداء:
- سلطة خضراء.
- 2 بيضة مسلوقة.
العشاء:
- ثمرة فاكهة (برتقال، جريب فروت).
- 2 بيضة مسلوقة.
اليوم العاشر:
الغداء:
- خيار وطماطم أي كمية.
- لحم مشوي أو مسلوق (200 جرام).
العشاء:
- خضار سوتيه.
- 2 بيضة مسلوقة.
اليوم الحادي عشر:
الغداء:
- جبن قريش (200 جرام).
- خضار سوتيه.
العشاء:
- خضار سوتيه.
- كوب زبادي.
اليوم الثاني عشر:
الغداء:
- سمك مشوي (200 جرام).
- طمام وخيار.
العشاء:
- خضار سوتيه.
- 2 بيضة مسلوقة.
اليوم الثالث عشر:
الغداء:
- لحم مشوي أو مسلوق (200 جرام).
- طماطم.
العشاء:
- سلطة فواكه (ما عدا الممنوعات).
اليوم الرابع عشر:
الغداء:
- ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
- خضار سوتيه.
- خيار وطماطم.
العشاء:
- ثمرة فاكهة.
- ربع فرخة.
- خيار وطماطم.
اليوم الخامس عشر:
الغداء:
- فواكه (ما عدا الممنوعات).
العشاء:
- فواكه (ما عدا الممنوعات).
اليوم السادس عشر:
الغداء:
- خضار سوتيه.
- سلطة خضراء.
العشاء:
- خضار سوتيه.
- سلطة خضراء.
اليوم السابع عشر:
الغداء:
- فواكه (ما عدا الممنوع).
العشاء:
- فواكه (ما عدا الممنوع).
اليوم الثامن عشر:
الغداء:
- سمك مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.
العشاء:
- سمك مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.
اليوم التاسع عشر:
الغداء:
- لحم مسلوق أو مشوي أو ربع فرخة (200 جرام).
- خضار سوتيه.
العشاء:
- لحم مسلوق أو مشوي أو ربع فرخة (200 جرام).
- خضار سوتيه.
اليوم العشرون:
الغداء:
- نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).
العشاء:
- نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).
اليوم الواحد والعشرون:
الغداء:
- نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).
العشاء:
- نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).
اليوم الثاني والعشرون:
الغداء:
- ثمرة فاكهة.
- سمك مشوي أو لحم مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.
العشاء:
- ثمرة فاكهة.
- سمك مشوي أو لحم مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.
اليوم الثالث والعشرون:
الغداء:
- ثمرة فاكهة.
- 2 قطعة لحم مشوية (200 جرام).
- طماطم وخيار.
العشاء:
- ثمرة فاكهة.
- 2 قطعة لحم مشوية (200 جرام).
- خبز أسمر (ربع رغيف).
اليوم الرابع والعشرون:
الغداء:
- سمك مشوي أو تونة بدون زيت.
- طماطم وخيار.
- خضار سوتيه.
العشاء:
- ثمرة فاكهة.
- جبن قريش أو جبن خالي الدسم (150 جراماً).
- ربع رغيف.
اليوم الخامس والعشرون:
الغداء:
- ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
- طماطم وخيار.
العشاء:
- جبن خالي الدسم (150 جراماً).
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.
اليوم السادس والعشرون:
الغداء:
- ثمرة فاكهة.
- ربع فرخة.
- طماطم وخيار.
العشاء:
- جبن قريش (150 جراماً).
- سلطة خضراء.
اليوم السابع والعشرون:
الغداء:
- خضار سوتيه أي كمية.
- سلطة خضراء.
العشاء:
- جبن خالي الدسم (150 جراماً)، أو زبادي منزوع الدسم (علبة صغيرة).
- سلطة خضراء أي كمية.
- ربع رغيف.
اليوم الثامن والعشرون:
الغداء:
- سمك مشوي أو تونة بدون زيت (150 جراماً).
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.
العشاء:
- جبن خالي الدسم(150 جراماً)، أو زبادي.
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.
مرحبا حبيباتي
نقلت لكم الرجيم و الله يوفق الجميع
من أحدث طرق الرجيم هو النظام الذي يعتمد في...
نقلت لكم الرجيم و الله يوفق الجميع
من أحدث طرق الرجيم هو النظام الذي يعتمد في فكرته على التفاعلات الكيميائية الحيوية داخل الجسم لإعاقة الجسم من تكوين أي دهن إضافي بالإضافة لحرق الموجود من الدهن لذا اشتهر باسم الرجيم الكيميائي . وهذا لا يعني استخدام أي مواد كيميائية ولكن الاعتماد على فهم وتوجيه العمليات الكيميائية الحيوية داخل الجسم عن طريق التحوير في نظام الأكل ونوعياته وكمياته وأسلوب تناولة بما يؤدي إلى حرق سريع للدهن المتراكم داخل الجسم .
ومن مزايا هذا النظام :
أنه متدرج من الأسبوع الأول وحتى الأسبوع الأخير لذا يجد الشخص سهولة كبيرة في تطبيقة .
أن النقص في هذا النظام نقص حقيقي لأنه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل إعادة تكوينة في فترات قصيرة لذا يبقى الشخص بدون زيادة لفترات طويلة جداً طالما حافظ في أكله على نظام غذائي متوازن بعد ذلك وقلل من أكل الدهون والسكريات .
أن حجم المعدة يبدأ في النقصان بالتدريج فيشبع الشخص بسرعة بعد تناول كميات قليلة من الطعام عند انتهاء فترة الرجيم .
أن النقص وأن كان كبير إلا أنه لايؤثر على أي من القياسات الحيوية داخل الجسم .
النقص بهذه الصورة يعطي حافز كبير للشخص لمداومة المحافظة على وزنه .
يصلح هذا النظام لجميع الأعمار ولا توجد أي ضرورة لإضافة أي نوع من الفيتامينات .
يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من النظام .
يجب ممارسة رياضة إضافية لمدة 30 دقيقة يومياً .
نموذج للريجيم الكيميائي لمدة شهر كامل.
الإفطار:
موحد فترة الشهر..
- ثمرة فاكهة (ما عدا البلح، العنب، والتين)+ بيضة مسلوقة أو جبن قريش (150 جراماً) أو ثلاث ملاعق فول+ ربع رغيف.
اليوم الأول
الغداء:
- نوع من الفاكهة ( برتقال، جريب فروت، أناناس، كمثرى، جوافة، بطيخ، شمام، فراولة.. ما عدا الممنوع "البلح، العنب، التين، والمانجو").
العشاء:
- لحم مشوي أو مسلوق (200 جرام).
- سلطة خضراء (خيار، طماطم، خس، فلفل، جزر، كرفس).
اليوم الثاني:
الغداء:
- ثمرة فاكهة ( ما عدا الممنوعات).
- ربع فرخة مسلوقة أو مشوية بدون جلد.
- طماطم وخيار.
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة.
- ربع رغيف خبز أسمر.
- سلطة خضراء.
اليوم الثالث:
الغداء:
- جبن قريش أو جبن أبيض منزوع الدسم (200 جرام).
- طماطم وخيار.
- ربع رغيف خبز أسمر.
العشاء:
- لحم مشوي أو مسلوق بدون أي دهون (150 جراماً).
- سلطة خضراء.
اليوم الرابع:
الغداء:
- فاكهة صنف واحد (ما عدا الممنوع).
العشاء:
- لحم مشوي أو مسلوق (150 جراماً).
- سلطة خضراء.
اليوم الخامس:
الغداء:
- 2 بيضة مسلوقة.
- خضار سوتيه (كوسة، خرشوف، سبانخ، قرنبيط، فاصوليا).
العشاء:
- سمك مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.
اليوم السادس:
الغداء:
- فاكهة صنف واحد أي كمية.
العشاء:
- لحم مشوى أو مسلوق (200 جرام).
- سلطة خضراء.
اليوم السابع:
الغداء:
- ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
- سلطة خضراء.
- خضار سوتيه.
العشاء:
- خضار سوتيه.
- سلطة خضراء.
اليوم الثامن:
الغداء:
- سلطة خضراء.
- 2 بيضة مسلوقة.
العشاء:
- ثمرة فاكهة (ما عدا الممنوعات).
- كوب زبادي منزوع الدسم.
اليوم التاسع:
الغداء:
- سلطة خضراء.
- 2 بيضة مسلوقة.
العشاء:
- ثمرة فاكهة (برتقال، جريب فروت).
- 2 بيضة مسلوقة.
اليوم العاشر:
الغداء:
- خيار وطماطم أي كمية.
- لحم مشوي أو مسلوق (200 جرام).
العشاء:
- خضار سوتيه.
- 2 بيضة مسلوقة.
اليوم الحادي عشر:
الغداء:
- جبن قريش (200 جرام).
- خضار سوتيه.
العشاء:
- خضار سوتيه.
- كوب زبادي.
اليوم الثاني عشر:
الغداء:
- سمك مشوي (200 جرام).
- طمام وخيار.
العشاء:
- خضار سوتيه.
- 2 بيضة مسلوقة.
اليوم الثالث عشر:
الغداء:
- لحم مشوي أو مسلوق (200 جرام).
- طماطم.
العشاء:
- سلطة فواكه (ما عدا الممنوعات).
اليوم الرابع عشر:
الغداء:
- ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
- خضار سوتيه.
- خيار وطماطم.
العشاء:
- ثمرة فاكهة.
- ربع فرخة.
- خيار وطماطم.
اليوم الخامس عشر:
الغداء:
- فواكه (ما عدا الممنوعات).
العشاء:
- فواكه (ما عدا الممنوعات).
اليوم السادس عشر:
الغداء:
- خضار سوتيه.
- سلطة خضراء.
العشاء:
- خضار سوتيه.
- سلطة خضراء.
اليوم السابع عشر:
الغداء:
- فواكه (ما عدا الممنوع).
العشاء:
- فواكه (ما عدا الممنوع).
اليوم الثامن عشر:
الغداء:
- سمك مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.
العشاء:
- سمك مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.
اليوم التاسع عشر:
الغداء:
- لحم مسلوق أو مشوي أو ربع فرخة (200 جرام).
- خضار سوتيه.
العشاء:
- لحم مسلوق أو مشوي أو ربع فرخة (200 جرام).
- خضار سوتيه.
اليوم العشرون:
الغداء:
- نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).
العشاء:
- نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).
اليوم الواحد والعشرون:
الغداء:
- نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).
العشاء:
- نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).
اليوم الثاني والعشرون:
الغداء:
- ثمرة فاكهة.
- سمك مشوي أو لحم مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.
العشاء:
- ثمرة فاكهة.
- سمك مشوي أو لحم مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.
اليوم الثالث والعشرون:
الغداء:
- ثمرة فاكهة.
- 2 قطعة لحم مشوية (200 جرام).
- طماطم وخيار.
العشاء:
- ثمرة فاكهة.
- 2 قطعة لحم مشوية (200 جرام).
- خبز أسمر (ربع رغيف).
اليوم الرابع والعشرون:
الغداء:
- سمك مشوي أو تونة بدون زيت.
- طماطم وخيار.
- خضار سوتيه.
العشاء:
- ثمرة فاكهة.
- جبن قريش أو جبن خالي الدسم (150 جراماً).
- ربع رغيف.
اليوم الخامس والعشرون:
الغداء:
- ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
- طماطم وخيار.
العشاء:
- جبن خالي الدسم (150 جراماً).
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.
اليوم السادس والعشرون:
الغداء:
- ثمرة فاكهة.
- ربع فرخة.
- طماطم وخيار.
العشاء:
- جبن قريش (150 جراماً).
- سلطة خضراء.
اليوم السابع والعشرون:
الغداء:
- خضار سوتيه أي كمية.
- سلطة خضراء.
العشاء:
- جبن خالي الدسم (150 جراماً)، أو زبادي منزوع الدسم (علبة صغيرة).
- سلطة خضراء أي كمية.
- ربع رغيف.
اليوم الثامن والعشرون:
الغداء:
- سمك مشوي أو تونة بدون زيت (150 جراماً).
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.
العشاء:
- جبن خالي الدسم(150 جراماً)، أو زبادي.
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.