حلم الحراير
•
مشكوره
نسوبه
•
اختي أنا سويت المستوى الأول حسيت في تحسن بس الأوراك أحس بعد عليهم وباقي عليه أسبوع وأبدأ المستوى الثاني أنت الله يوفقك ممكن تذكرين كامل تجربتكاختي أنا سويت المستوى الأول حسيت في تحسن بس الأوراك أحس بعد عليهم وباقي عليه أسبوع وأبدأ المستوى...
اختي المستوى الاول لازم يكون 3 اسابيع على الاقل وازا حسيتي مافي تحسن اسحبيلك كمان اسبوعين او اسبوع
غير هيك خدي قياساتك لانو بالنظر ماكتير بيبان
انا تجربتي اني قرات هالكتابين وصرت كل يوم الصبح بعد الفطور بساعه وغالبا فطوري صامولي بر مع شريحة جبنه قليل الدسم (( مع ملاحظة اني ماعم بعمل ريجيم))
بجيب كرسي وبطبق التمارين كل يوم بيومه متل مو مكتوب بالكتاب وبخلص من تمارين البطن ببلش كمان 8 دقائق تمارين الارداف
وخلص
باكل كل 3 ساعات شغله خفيفه بسكوته او شي مشان الحرق يشتغل بجسمي هيك كاتب
وهي صرلي 3 ايام والحمدلله
غير هيك خدي قياساتك لانو بالنظر ماكتير بيبان
انا تجربتي اني قرات هالكتابين وصرت كل يوم الصبح بعد الفطور بساعه وغالبا فطوري صامولي بر مع شريحة جبنه قليل الدسم (( مع ملاحظة اني ماعم بعمل ريجيم))
بجيب كرسي وبطبق التمارين كل يوم بيومه متل مو مكتوب بالكتاب وبخلص من تمارين البطن ببلش كمان 8 دقائق تمارين الارداف
وخلص
باكل كل 3 ساعات شغله خفيفه بسكوته او شي مشان الحرق يشتغل بجسمي هيك كاتب
وهي صرلي 3 ايام والحمدلله
نسوبه
•
نسوبه انضمى معنا بقروبالاوزان من 70 الى 79 تتحمسيننسوبه انضمى معنا بقروبالاوزان من 70 الى 79 تتحمسين
:35: اشتركت مره معكم بس ماكتب اليوميات
بتعرفي عندي طفل زغير والله مابيتركني احك راسي مشان هيك عجبتني قصه 8 دقائق
اصلا بتسدقي حتى لما بعمل هدول التمارين بتلاقيه بيرمي حالو عليي وبيمسكلي رجليي وبيهلكني
ان شاء الله بحاول انضم
بتعرفي عندي طفل زغير والله مابيتركني احك راسي مشان هيك عجبتني قصه 8 دقائق
اصلا بتسدقي حتى لما بعمل هدول التمارين بتلاقيه بيرمي حالو عليي وبيمسكلي رجليي وبيهلكني
ان شاء الله بحاول انضم
الصفحة الأخيرة