ياحلوين باقي على رمضان تقريبا 20 يوم وابغى انزل 6 كيلو (شورو علي)

السلام عليكم

بنات ابغى انزل 6 كيلو قبل العيد طبعا انا من بداية رمضان سويت دايت ولله الحم نقصت 2 كيلو

دحين ابغى انقص 6 كيلو و قررت اسوي ريجيم 800 سعر حراري للعلم انا زمان سويته ونقصت 3 كيلو في الاسبوع مع المشي والاوربت تراك بس دحين حسويه بس مع الاوربت تراك والكريزي فت


طبعا عشان رمضان انا بس حاكل الغدا على الافطار والعشاء على السحور بس دي الايام فاطره سو حاشرب لمن اصحى حليب ان شاء الله
هذا رجيم 800 سعر من عالم الرجيم



الفطور:


مقدار 3 ملاعق جبنة قريش أو كوتيج + حلقات طماطم وخيار + نصف قطعة خبز حب نخالة + شاهي أو قهوة بدون سكر
أو
شريحة من جبنة الكرفت الخالية الدسم + حلقات طماطم وخيار + نصف خبز بر النخالة + شاهي أو قهوة بدون سكر
او
بيضة مسلوقة + نصف خبز + حلقات طماطم وخيار + شاهي أو قهوة
أو
لبنة قليلة الدسم + شريحتان توست أسمر + حلقات خيار وشاهي أو قهوة بدون سكر

الغداء:

مثل قبل اختاروا وجبة وحدة بس بجميع مكوناتها ويفضل تبتدون بالسلطة قبل الطبق الرئيسي



طبق سلطة بدون زيت + نصف خبز بر النخالة + ربع دجاجة مشوية + نصف إيدام بدون دهن
أو
طبق سلطة بدون جزر + نصف خبز بر النخالة + ربع سمكة مشوية أو مسلوقة
أو
سلطة + نصف خبز النخالة + حبتين كفتة مشوية + مغرفتان ملوخية
أو
طبق سلطة + نصف خبز نخالة + 12 حبة جمري مشوي أو مسلوق

العشاء:

مثل ماقلنا من قبل وجبة وحدة بس



شكشوكة عبارة عن واحدة بيضة + طماطم + بصل بدون زيت + نصف خبز أسمر نخالة
أو
كوب زبادي قليل الدسم + شريحتين توست أسمر + حلقات الخيار
أو
طبق سلطة خضراء+ علبة تونة مع خل وليمون + نصف خبز بر النخالة
أو
ملعقتين طعام فول + نصف خبز بر النخالة


بين الوجبات:

برتقالة أو يوسف أفندي



ملاحظه:

هذا الرجيم بالسعرات الحرارية ينزل في الشهر الواحد 10 كيلو جرام وطبعاً تختلف من شخص لآخر ويجب تنفيذ الرياضة لمدة 20 دقيقة يومياً وممارسة المشي :)

هل تتوقعوا اذا اتبعت الريجيم بحذافيره باذن الله ينقص وزني الى العيد 6 كيلو؟؟؟؟؟؟؟