اعشقك..ولكن..؟!
•
الساعه ١١ بلليل حبه فاكهه كل يوم نوع
ياعمري شكراللاهتمام فديتك💞 الفطور ٣تمرات مع كوب حليب الغدا نص من صدر دجاج مع يمكن ٧ملاعق رز وسلطه بدون صوص سناك الععصر حبه من الجالكسي بسكوت مع قهوه طبعا عجزت اتركها😶 العشا نص رغيف خبز مع جبن او ايدام واحيانا قطعه معكرونه من الموجود بس بنسبه قليله الوجبات السريعه والغازيات مقاطعتها نهائيا من يوم بدات التزم ٣اسابيع الرياضه من اسبوع بدات فيها كل يوم ٤٥دقيقه رياضه متنوعهياعمري شكراللاهتمام فديتك💞 الفطور ٣تمرات مع كوب حليب الغدا نص من صدر دجاج مع يمكن ٧ملاعق رز...
ولو الله يسعدك وان شاء الله اماني تشرف الموضوع بعد وتفيدك بخبرتها الواسعه ماشاء الله..
انا مو مره خبرتي لكني أحاول اجدد المعلومات حقتي واعرف أشياء أكثر..
الفطووور اهم وجبه صراحه وش ٣ تمرات مع كوب حليب أحس مره ماهيه كافيه ولا فيها كافة العناصر بدلي فطورك وشوفي ان شاء الله يتعدل وضعك صدقيني اذا افطرتي صح ماراح تخبصين بقية اليوم راح تكونين شبعانه + الشوكلاته ياحلوه كل يوم مضره بدلي الجالكسي بشوكلاته داكنه ٧٠% كاكاو صحيه ومفيده وطبعا بدون افراط بس يوميا ضمن احتاجاتك على الأقل لها فوايد صحيه وخلي الجالكسي والبسكوت مره في الأسبوع مكافئه لك اذا التزمتي تمام ...
ان شاء الله البنات كمان يفييدونك بس كم وزنك؟؟
ترى ماعرف احسب السعرات كثير أغلب اعتمادي على الكميه والنوعيه في الغالب ولا السعرات الحرارية جدا مفيده لو عرفتي كم تحتاجين وايش تاكلين..
انا مو مره خبرتي لكني أحاول اجدد المعلومات حقتي واعرف أشياء أكثر..
الفطووور اهم وجبه صراحه وش ٣ تمرات مع كوب حليب أحس مره ماهيه كافيه ولا فيها كافة العناصر بدلي فطورك وشوفي ان شاء الله يتعدل وضعك صدقيني اذا افطرتي صح ماراح تخبصين بقية اليوم راح تكونين شبعانه + الشوكلاته ياحلوه كل يوم مضره بدلي الجالكسي بشوكلاته داكنه ٧٠% كاكاو صحيه ومفيده وطبعا بدون افراط بس يوميا ضمن احتاجاتك على الأقل لها فوايد صحيه وخلي الجالكسي والبسكوت مره في الأسبوع مكافئه لك اذا التزمتي تمام ...
ان شاء الله البنات كمان يفييدونك بس كم وزنك؟؟
ترى ماعرف احسب السعرات كثير أغلب اعتمادي على الكميه والنوعيه في الغالب ولا السعرات الحرارية جدا مفيده لو عرفتي كم تحتاجين وايش تاكلين..
ماشاءالله مبرووووك للي نزلو تعبتو ونلتو
والي مانزل بالميزان لاتتحطمون ترا النزول بعض الاجسام ماتستجيب الا بعد فتره او يكون الجسم قرب من المثالي اوقربت الدوره اهم شي استمرو استمرو والله مايضيع تعب احد
انا من زمان اتابعكم وكل يوم اطل عليكم بس اتكيسل ولا اكتب
اليوم خليت معكم يوم الميزان صار وزني 78😍الحمدلله نزلت كيلو هذا الاسبوع
والي مانزل بالميزان لاتتحطمون ترا النزول بعض الاجسام ماتستجيب الا بعد فتره او يكون الجسم قرب من المثالي اوقربت الدوره اهم شي استمرو استمرو والله مايضيع تعب احد
انا من زمان اتابعكم وكل يوم اطل عليكم بس اتكيسل ولا اكتب
اليوم خليت معكم يوم الميزان صار وزني 78😍الحمدلله نزلت كيلو هذا الاسبوع
الله يعطيك العافية أم عموري على ذكر تجربتك .. وبانتظار بقية تجاربك الناجحة ..الله يعطيك العافية أم عموري على ذكر تجربتك .. وبانتظار بقية تجاربك الناجحة ..
الله يعافيك يارب اسعدني مرورك😄❤
الصفحة الأخيرة