يارب ترزقها الجسم الحلو والرشاقه والعافيه الي ترد علي

للرفع

أيه حبيبتي اكثر شي الوزن يزيد 2 كيلو او ممكن مايزيد لكن راح يبقى ثابت
انا من يومين جاتني الدورة ووزنت وكنت زايده 2 كيلو بس اليوم رجع وزني نفس ماكان
وانصحك لا تسوين رياضة بأول يومين ولكن باليوم الثالث ممكن تبتدين تسوين رياضة بس خفيفه مو قاسيه

..

هلااااا فيكي ام يزيد

اويوا حبيبتي تذيد من نص الى كيلو تقريبا

كنت اتدرب في نادي والمدربه تقوول عاادي الرياضه

بس تبغي الصراحه انا اكتفي بالمشي وبس

الله يوفقك ويسعدك
وينحفني وينحفكي وجميع من تريد النحافه على خيررر

اسوووره

ثلج مشوووي
يعطيك الف عافيه والله

الاغلب ان الوزن يثبت او ممكن يزيد شئ بسيط عشاان احتباس السوائل الى يصير فتره الدوره

لا المشي مايضر بالعكس مفيد وقت الدوره بس الافضل يكون مشي عادى بالبيت يعنى مو عالسير واذا عالسير تكون السرعه بسيطه