بنااااااااااااات
لحقوا علي
انا عمري ما استخدمت السير
المهم
شاريته البارح والحين لما جيت امشي عليه وبعد ماخلصت الا الله لايوريكم
دوووووووووخه ومااقدرامشي واحس الدنيا تفتر قدامي وكل شيء يدور
اشلون يعني انتم كذاااااا مثلي او لا
وربي اني انتفض واحس بدوووخه
بعدين لاحظت عليه اكون حاطه على رقم عشره فجاءة ينطلق 60
اشلوووووووووون يعني
نجمه بنفسجيه @ngmh_bnfsgyh
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ميمو المحطمه
•
ياقلبي هذا بس بالبدايه عشان يمكن أول مرة شوفي ياقلبي اول امشي 10 دقايق بس .....بعدين زيدي الوقت ومع الوقت زيدي السرعه وزيدي الووقت اللي تمشين فيه يعني من 10 دقايق الى ربع ساعه الى ان توصلين ساعه ربي يوفقك وينحفك من غير شر يارب
حبوبة
المشي يكون بالتدريج وكمان السرعة
يعني تبدأي بسرعة بسيطة ولمدة 10 دقائق تقريبا
وبعدها تزيدي
وأيضا الوقوف بالتدريج
وضروري جدا لبس جزمة الرياضة ( تكرمين ) خاصة بالمشي حتى ماتعورك الركب والظهر
المشي يكون بالتدريج وكمان السرعة
يعني تبدأي بسرعة بسيطة ولمدة 10 دقائق تقريبا
وبعدها تزيدي
وأيضا الوقوف بالتدريج
وضروري جدا لبس جزمة الرياضة ( تكرمين ) خاصة بالمشي حتى ماتعورك الركب والظهر
هذا الوضع عاااااااااادي و طبيعي
مو بس مع المشي مع كل انواع الرياضه
بس اول اسبوع وكل شي بيصير تمام
مو بس مع المشي مع كل انواع الرياضه
بس اول اسبوع وكل شي بيصير تمام
عااااااااااااااااادي ياعسل بس لازم تمشين بالتدريج ياحلوه
مو دفعه وحده 10
يعني اقل شي 4
وبعد كذا كل يوم ارفعي السرعه شووووووووي
وطبيعي تحسين بدوخه انا بعد كنت احس حتى لمانزلت من السير
احس اني باقي امشي
يعني الوضع عادي
مو دفعه وحده 10
يعني اقل شي 4
وبعد كذا كل يوم ارفعي السرعه شووووووووي
وطبيعي تحسين بدوخه انا بعد كنت احس حتى لمانزلت من السير
احس اني باقي امشي
يعني الوضع عادي
هذا الوضع عاااااااااادي و طبيعي مو بس مع المشي مع كل انواع الرياضه بس اول اسبوع وكل شي بيصير تمامهذا الوضع عاااااااااادي و طبيعي مو بس مع المشي مع كل انواع الرياضه بس اول اسبوع وكل شي بيصير...
:biggthump:biggthump
الصفحة الأخيرة