اسمعي حبيبتي انا فصيلة اوو
اول ماشفت نظام فصيلة الدم طبقته ونقصت باسبوع 4 كيلو بدون تعب ومررررررره انبسطت
وبعدها شهر يمكن مانقصت الا كيلو
وحتى فتره كنت امشي تقريبا اربع مرات بالاسبوع لمدة ساعه ونظام بروتين وقاطعة الخبز وبالقطاره
انقص يعني مثلا شهرين كيلو ونص يروح ويجي
المهم بالاخير مليت وصرت شسوي
رجحت خبز توست بر محمص مع شريحه جبن قليلة الدسم وحليب واكل ببذرة الكتان
باسبوعين ونص تقريبا نقصت 4 كيلو
فنصيحه اوفر عليك التعب سوي حق البروتين اسبوع
واشربي عصير اناناس لترين لمدة اربع ايام<<انا نقصني اول مره بس
وبعدها امشي نظام عادي وفيه خبز
والله يوفقكم
امطرت
•
الف شكر يااخوات ومادام اللحوم مسموحه الله يعين نتغدى ونتعشى مشاوي وسمك هههههههههههههههههه بس سوال تتوقعون النقانق ممنوعه
الصفحة الأخيرة
الإفطار
شاء أخضر + 2 بيضه مسلوقه أو مقليه في زيت زيتون
حفنة كرز
الغداء :
سمك مشوي + سلطه خس
مقادير سلطة الخس
كوب خس
الصلصة:
3 ملعقة طعام خل تفاح
زيت زيتون
ملعقة صغيرة ماستردة
فص ثوم
العشاء :
صحن سلطه يونانية
مقادير السلطه اليونانية
كوب خس
ربع كوب طماطم مقطعة
حبة خيار = 4 كربوهايدرايت
خمس حبات زيتون أسود
5 ورقات نعنع أخضر
زيت زيتون
خل التفاح
50 جرام جبنة فيتا
أتمنى إنو يعجبك