ام نريمان
•
مشكورين
بنفسجيه :
الله يعطيك العافيهالله يعطيك العافيه
اي والله انا بعد فصيلتي o-
ونزولي وااااااااااااااايد وايد بطيء
اذبح نفسي بالرجيم والسير ويادوب انزل بالقطاره
ولما يوم واحد يكون اكلي عادي بسرعه يزيد وزني:(
يعني انزل بصعوبه وازيد بسهوله
الله المستعان
وانا لاحظت ان لما اكل وجبه وحده باليوم + خضراوات ورقيه + خضراوات عاديه مثل كوسه او سبانخ او فلفل اخضر.....
وباقي اليوم كله مشروبات حتى لو كابتشينو
وتفاح اخضر مهم جدا بنزول فصيلتنا
والفجل الاحمر مهم بعد
وعصير الاناناس والبرتقال
ولما احس بجوع اسويلي شوربة خضراوات اقصها مكعبات
جربته وفعلا نزلت من غير مشي
اهم شي ان نبتعد عن منتجان الالبان والاجبان كلها وحتى الحليب قليل الدسم واللبن ما ينفع والروب بعد ما ينفع كان مثبت وزني :09:
والخبز كله ما عدا التوست الاسمر عادي حصه وحده باليوم
البروتينان احسن شي ناخذها مشويه
والسبانخ ترى زينه لفصيلتنا وما تزيد الوزن بالعكس
البروكلي زين
والبصل
اتمنى افدتكم وانا هذا نظامي باختصار بس ما التزم كل يوم شنو اكل
المهم اني التزم بهالاشيا ومسويتلي نظام عليه كل يوم
واللي عندها نظام حلو او اكلات حلوه لا تبخلون علينا :)
واتمنى يكون ملف نرجع له اللي بهالفصيله لان صعبه جدا :42:
ونزولي وااااااااااااااايد وايد بطيء
اذبح نفسي بالرجيم والسير ويادوب انزل بالقطاره
ولما يوم واحد يكون اكلي عادي بسرعه يزيد وزني:(
يعني انزل بصعوبه وازيد بسهوله
الله المستعان
وانا لاحظت ان لما اكل وجبه وحده باليوم + خضراوات ورقيه + خضراوات عاديه مثل كوسه او سبانخ او فلفل اخضر.....
وباقي اليوم كله مشروبات حتى لو كابتشينو
وتفاح اخضر مهم جدا بنزول فصيلتنا
والفجل الاحمر مهم بعد
وعصير الاناناس والبرتقال
ولما احس بجوع اسويلي شوربة خضراوات اقصها مكعبات
جربته وفعلا نزلت من غير مشي
اهم شي ان نبتعد عن منتجان الالبان والاجبان كلها وحتى الحليب قليل الدسم واللبن ما ينفع والروب بعد ما ينفع كان مثبت وزني :09:
والخبز كله ما عدا التوست الاسمر عادي حصه وحده باليوم
البروتينان احسن شي ناخذها مشويه
والسبانخ ترى زينه لفصيلتنا وما تزيد الوزن بالعكس
البروكلي زين
والبصل
اتمنى افدتكم وانا هذا نظامي باختصار بس ما التزم كل يوم شنو اكل
المهم اني التزم بهالاشيا ومسويتلي نظام عليه كل يوم
واللي عندها نظام حلو او اكلات حلوه لا تبخلون علينا :)
واتمنى يكون ملف نرجع له اللي بهالفصيله لان صعبه جدا :42:
الصفحة الأخيرة