رحـــــيل مرحباااا


..

انا ياعزيزتي اللي اخففه . . الفطور بس الجبن تكفيني قطعه.ز على حبه توست .. ونص كاس عصير
الوجبه الخفيفه استغني عنها .. الغدا اخذ بس حاجتي من الحصه اللي مسموح لي فيها يعني لو حسيت بشبع اخليها .. ادري تعذيب للنفسي بس نقصت الحمد الله .. وبعدين ركزي على الفواكه والروووب .. والحليب .. عشان اقل شي شعرك ماينزل ..


.. احيانا اشرب شاي او قهوه .. بس بدون سكر .. استخدم سكر تروبيكانا .


..

اليوم


.. الصبح الساعه 7 سويت رياضه مشيت نص ساعه والدراجه نص ساعه ورياضه خفيفه نص ساعه .. والساعه9 الا ربع الفطور
اكلت حبه توست وشريحة جبن ونص كاس عصير برتقال . بس

الساعه 11 شربت شاي بظرف واحد من سكر تروبيكانا ..

.. الساعه 1 ونص الغدا ..وكان 90 جرام دجاج مسلوق .. مع كوب سلطه خضراء بس

الساعه 5 العصر مشيت على السير نص ساعه بس

الساعه 7 اكلت نص كوب صغير روب قليل الدسم .

الساعه 10 ونص اتعشيت .. والعشاء كان حبه توست وملعقتين فول .. بس

.. والساعه 12 الليلشربت 120 ملم حليب منزوع الدسم .

.. والى الحين مابلعت شي ثاني خخخخخخخخخخ

..



انشاء الله استفدي بس ترى سوي اللي يريحك اهم شي جنبي السكر والدهون والارز والمعكرونه والبطاطس وسوي رياضه كثير وخليك واثقه في قدرتك على التخلص من الوزن الزايد وصدقيني بتيسر امورك

.

بالتوفيق لنا ولك انشاء الله

الجـــــــووووري مرحبااااااا


ماشاء الله .. عليك .. دام مشيتي خلي عزيمتك قويه وصدقيني راح تنزل الكيلوات اللي ماتبينهم بأذن الله

وبالتوفيق
..

انا بعد الحين بروح امشي

..

بالتوفيق

يعطيج الف الف عافيه على هالرجيم الاكثر من رائع بس ابي اعرف كم فيه سعره حراريه لاني على ما اظن انه نظام السعرات الحراريه
وممكن اختي اشرب الدايت (فيمتو _سفن_بيبسي) :27:
ويعني اختي لو مشيت عليه عدل وما لخبطت وامشي كل يوم ساعه الى ساعه ونص اقدر انزل 20 كيلو
ممكن تسالين دكتورتج عن هالنظام اذا كان ممكن انزل مثل ما قلتلج 20 كيلو لاني والله محتاجه حيل اني اضعف 20 كيلو هالشهر ولكي مني جزيل الشكر والله اذا ضعفت 20 كيلو لدعيلج بكل وقت انه الله يوفقج ويجعلج من الصالحين والداخلين جنته انشاء الله :)

GIRL_ Q8

هلااااا وغلااااا بك اختي

من ناحيى السعرات هو 1300 بس حطي في بالك اني مو كل شي مكتوب لي آكله .. واختي عندها تقريبا نفس الريجييم من نفس الطبيبه بس السعرات عندها 1000 فقط .
.. والدايــــت .. غير مسموح للاسف .. اشربي عصير برتقال طازج .. او عصير معلب بدون سكرررررر . فقط ..

.. ومن ناحية الــ 20 كيــلو ..

نصيحه من اخت تبي لك الخير .. لا تفكرين كم بينزل منك اذا بديتي رجييم .. فكري بس شلون توصلين للأخـــــير .. والميزان قالت لي اوزني بس اول ما تبدأين رجييم .. وكل يوم جمعه فقط غير كذا لاء لانك لو مالقيتي النتيجه اللي تبينها راح تحطمين ويجييلك حالة الاحباط المعتاده من الرجييم .

.. بس بعد للعـــــيونك بتصل فيها اليوم اسألها .. ولا يهمك ..

وادعيلييييي ترى محتاجه الدعاااااااء عيوني


.. ومشكوووره .

انا امش مشيت

واليوم ان شاء الله بمشي


يالله يامراسيل لازم نشجع بعض

انا ابغى اضعععععععف

ابغى الناس يقوقولي حرام عليكي كاف جسمك كذا حلو