يا أفاضل يعني اليدين تكون ورا الراس ؟؟؟!!!!
يعني لمن اجي ارجعها لورا اطلع يدي لفوق ولا لأسفل نهاية الظهر لأنهل في هادي الحالة جدا تألم ؟!!!!!!!
أتمنى تحنو علينا وتفهمونا ولكم من الله الأجر..

أوكي

:27: :27: :27: معاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااك والله يسسسسسسسسسسسسسسسسسساعدنا


أنا ابغى أوصل للخمسسسسسسسسسين كيلووووووو

مدري وزني الان كم


لان الميزان خرب :23:

يالله يالله

نسرينا انا بدايه الحين رجيم لملاك فلسطين واليوم باديه .

حاااولي تشتري ميزان .:26:

:41:

للأخت اللي تسأل عن طريقة التمرين ..

أنا بقولك الطريقة ..

بس أول شي أحب أقول إني كنت مثلك وأنا أدور على الطريقة الصحيحة كنت أسنغرب من ردود البنات وإنهم يسوون التمرين وكل شي تمام !!

وماااااااااا أحد جاب طاااااري إن التمرين كان صعب بالبداية .. :06:

أنا بالأول تعقدت وقلت أكيد طريقتي خطأ .. بس مع الإستمرار عرفت إن الطريقة صح وإن المسألة مسألة وقت عشان تتعودين على الحركة بس :27:

الطريقة ..

وإنتي جالسة .. " ممكن على الأرض" رجعي إيدينك الثنتين لورى ظهرك وتكون مستقيمة ..

وحاولي إنك تصفقين .. " بالبداية ماراح تتلامس الإيدين .. ولا حتى نص المسافة :o"

بس مع الإستمرار راح تلقين إن المسافة كل مالها تقرب .. إلين ماتسمعين صوت التصفيق ..

بس أكيد مو تصفيق الجماهير خخخخخخ :42:

ملااااااحظة هامة جداً : " التمرين يصغر الصدر فعلاً , لكنه مايرفع الصدر , لذلك أنصح بالتصفيق على فوق بعد الوصول للمقاس المطلوب "

وبالنسبة لي كان مقاسي .. 34 دي .. ولا أجدع لبنانية خخخخخخخ :o

وألحين صار 34 سي :27:

أرق تحية .. حلا