ممتاز انا ابي صدري يشد ............خصوصا بعد اربعه اطفال.............
lolo2005 ممتاز لكن كيف التمرن بالضبط ارجع يديني ورا راسي او ورا ضههري او فووووق لخبطتونا

lamyao
ارجعي للصفحة االأولى

ان شاء ماننسي وتراها ماياخذ اكثر من خمس دقايق سريع و مفيد

مررحبا سي سي ان شاء الله سويتي التمرين
انا سويت التمرين اليوم تقريبا 300 مرة احسه سريع وما ياخذ وقت

وان شاء الله مستمرين عليه بااااجر

يالله بقية الاخواااااااااااااااااااااات وينكم ؟؟؟؟

اليوم سويته وتمصعت احسسسسسسسسسسها صعبه تكون ايديني ورى ظهري وبعدين ماالاحظ ان الصدر بيستفيد المستفيد هي الاكتاف ولاااااااااااا
مدري انا سويت ورى الظهر كذا مره تعبت وانا اعد وبعدين مثل ماقلت لكم رفعت يديني لفوق بس ورى الراس هههههههههه حلوه