الفرج قرببببببب ان شاءء الله خير
الفرج قرببببببب ان شاءء الله خير
ستاسو
•
سي سي80 :
- تمرين شد الصدر:
- الجلوس على كرة رياضية أو مقعد.
- الحفاظ على استقامة الظهر وشد عضلات البطن.
- حمل كرة طبية بين يديك فى مستوى الصدر.
- الضغط على الكرة بكلا اليدين لشد عضلات الصدر.
- أثناء الضغط على الكرة لف ببطء ناحية الشمال وفى نفس الوقت لإبعاد الكرة قليلاً عن الصدر.
- سحب الكرة باليدين للخلف وللداخل ناحية الصدر حتى تصل لمنتصف الصدر.
- تكرار الخطوات باللف للناحية اليمنى.
- تكرار التمرين عدة مرات بالتناوب على كلا الجانبين الأيسر والأيمن.
بنات
بليييييييييز اللي نفعت معاها الطريقه شذا
تقولنا كم كان مقاس الستيان والكب حقها وكم صار الان بعد التصغير ؟؟
- الجلوس على كرة رياضية أو مقعد.
- الحفاظ على استقامة الظهر وشد عضلات البطن.
- حمل كرة طبية بين يديك فى مستوى الصدر.
- الضغط على الكرة بكلا اليدين لشد عضلات الصدر.
- أثناء الضغط على الكرة لف ببطء ناحية الشمال وفى نفس الوقت لإبعاد الكرة قليلاً عن الصدر.
- سحب الكرة باليدين للخلف وللداخل ناحية الصدر حتى تصل لمنتصف الصدر.
- تكرار الخطوات باللف للناحية اليمنى.
- تكرار التمرين عدة مرات بالتناوب على كلا الجانبين الأيسر والأيمن.
بنات
بليييييييييز اللي نفعت معاها الطريقه شذا
تقولنا كم كان مقاس الستيان والكب حقها وكم صار الان بعد التصغير ؟؟
بنات عندى احباط فوق ماتتخيلون ..
انا مسويه رجيم
وطاح وترهل صدري
تقلون صدر عجوز
من جد عشان خاطر ربنا
اللى حست ان صدرها شد ..
تعطينى دافع
لانى من جد محبطه وعندى اكتياب من كل شئ
انا مسويه رجيم
وطاح وترهل صدري
تقلون صدر عجوز
من جد عشان خاطر ربنا
اللى حست ان صدرها شد ..
تعطينى دافع
لانى من جد محبطه وعندى اكتياب من كل شئ
رمحبا
مشكوره اخت سي سي عالموضوع الحلو
طيب بسألج
يعني التصفيق يكون ورا الرقبه او ورا الظهر من جهه الخصر
لاني بصراحه مادري من اي جهه
مشكوره اخت سي سي عالموضوع الحلو
طيب بسألج
يعني التصفيق يكون ورا الرقبه او ورا الظهر من جهه الخصر
لاني بصراحه مادري من اي جهه
الصفحة الأخيرة
تسلمين يالغاليه على المعلومه