يالله نشجع بعض من بكرة سجلي وحتشوفي النتيجة

:01:

السلام عليكم ورحمة الله

بإذن الله

راح أبدأ من بكرة

يوم الجمعة

الموافق 19/2/1425هـ

رجيم التمر والحليب


حد أقصى 21 حبة تمر

+ 3 أكواب حليب خالي الدسم

ممكن تكون اكثر

يعني بدل مااحط 3 ملاعق حليب أحط ملعقتين مع نسكافية

يعني 5 او 6 اكواب موزعة على طول اليوم



+ رياضة 1/2 ساعة يوميا


+ حبوب مريت الاندلوسية


+ اعشاب السلطان لسى ماجربتها لكن أكيد بتساعد


المدة أسبوعين


وابغى مجموعة معاي عشان نتحدى بعض ونشجع بعض

ونكتب يومياتنا


خالص تحياتي

:44: