لاتنوعين بالأكل كثير وقللي حلويات او الغيها على الاقل مش لازم تكون يوميا على السفره..

ماجانا البلى الا من الحلى << شاعره

عوديه يشرب دايما بعد الاكل شاي اخضر بنعناع .. يشترك بنادي

بس اهم شي هو طبخك انتِ لازم تعودينه انه يقلل وانتِ دورك انك ماتقدمين له مغريات كثيره ومقالي بحيث انه ياكل ويكثر..

حاولى تعملى كل اكلكم بطريقة صحية يعني اغلبه يكون في الفرن مع كم نقطة زيت زيتون

قللى الدهون على اد ما تقدري

والمقلى حمريه في الفرن

وفي طريقة كمان انك تخلى نوع واحد نشويات على السفرة ارز او بطاطس او خبز مش كلهم سوا ودايما شكلى في السلطات عشان بتشبع العين والمعدة وبالتالى ما ياكل من الاكل الرئيسي كتير

وخلى العصاير طبيعية مع سكر خفيف او عسل وبلاش مياه غازية

الغى من حياتك المايونيز او استعملى اللايت ولا تكثري معلقة واحدة والباقي زبادى

وبلاش الحلويات اللى فيها قشطة وحليب مكثف


وطبعا كل شئ في حدود حلو اذا نفسه في اكلة معينة او حلو اعمليه بس مش كتير


وممكن تدخلى على العيادة الغذائية هنا في المنتدى وتخلى الدكتورة تكتب لك نظام غذائي ليه


وان شاء الله تدوموا بصحة وعافية

ألف شكر لكم والله ماقصرتوا الله يوفقكن

والله اذا ماله مزاج ينحف بياكل غصب.....

انا احط اكل صحي واخفف حلى ...يروح يجيب بسكوت وكيك وحلويات وياكل على كيفه

اذا ماله مزاج ينحف او يخفف مافي فايده ابدا

والله ياأخت سوزي ماله مزاج زي ماقلتي أذا جبت حاجه بسيطه يقول بس