معليش بدخل عرض بس انشاء الله فائدة تعم الجميع
فريش ملك مو لازم يكون عندك تمارين شريط او سي دي تمشسن عليها يعنى
هاذي من وين نجيبها؟؟؟؟
بعدين تمارين الالات مهمة بالمبادلة مع الايروبكس الى هى الكورة والاثقال عشان تستفيد اكثر
والرياضة عموما اذا تركتيها راح ترخى عضلاتك سواء كانت الالات او ايروبكس يعنى تمارين الكرة والاثقال
ndooo
•
هلا بنات حياااااااااكم الله
وأسعدني نقاشكم
أنا حابه أختار اله رياضيه وحده علشان أستمر عليها وماأتركها
وزي ماقلت لكم التمارين المطلوبه للبطن بس
وطبعا نبي تجاربكم معنا
ونحدد الأله الأفضل للكل
مشكوووووووووووووووورات وأستنى أرائكم
تحياتي
وأسعدني نقاشكم
أنا حابه أختار اله رياضيه وحده علشان أستمر عليها وماأتركها
وزي ماقلت لكم التمارين المطلوبه للبطن بس
وطبعا نبي تجاربكم معنا
ونحدد الأله الأفضل للكل
مشكوووووووووووووووورات وأستنى أرائكم
تحياتي
الصفحة الأخيرة
اختي الورده الحمرا ..اذا تبين راايي ابتعدي عن كل جهااز يخص البطن لانه دماار فعلا اذا تركتيه يعني اذا استمريتي عليه فتره وبعدين خليتيه صدقيني يرجع بطنك اكبر من قبل ....هذا من غير ان الجهااز يااخذ حيز في البيت ..ويبهدلوونه عليك عياالك ...
انا شفت ان افضل وسيله على الاطلاق لشد البطن هي الكره وهي تستخدم على نطاق وااسع في امريكا ولا يكااد يخلو ناادي منها وهي اضاافة الى ذلك مفيده جدا لكاامل الجسم ...ولا يلزم انك اتحطينه في مكان ثاابت لالا ..في اي مكان ...والاحلى انك لو ماارستي عليه وخلييتيه ما يصر جسمك لمروونه الكره لا وبعد انت حره في استخدااماته ..اذا بغييتيه للبطن فقط ..او لليد فقط ..او للرجل فقط ...او للصدر فقط ..او لكاامل الجسم بدون استثنااء ...انا حبيت اني افييدج ...واتفضلي الصووره واذا بغيتي اي سؤا ل فلا يردج غير لساانج ...:)