يامتبعات نظام اتكنز و دشتي و اتكوتين
طالبتكم طلب لاتردوني
انا من بكرة بتبع هالريجيم وبروح السوبر ماركت بكرا المغرب اريد تكتبوا لي انواع الاكلات المناسبة لهذا الريجيم اريد اسماء شركات اللحوم والدجاج والسمك المجمد واريد انواع الجبن المناسب الذي كاربوهيدراته قليلة والخضار المسموحة واريد الصلصات المناسبة وكل المأكولات التي تناسب الريجيم هذا بس اريد اسماء الشركات مثل همبرجر امريكانا وجبنة بوك وهكذا لان زوجي مارح يخليني اقعد اقرأ مكونات كل نوع واذا يناسب والا لا طبعه عجووووول فأرجوكم افييدوني بأسرع وقت ممكن وشكرا :26:
وهل اقدر اخذ يوم مفتوح بعد تطبيقة لاسبوعين لان عندي مناسبة خاصة = كيك وحلويات :32: وكم تتوقعوا انحف لو استمريت عليه للعيد وزني 88 طولي 158 وشكرا
الآلئ @alaly_1
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ام نيوري
•
رفع لعيووونك
د.مشمش
•
كل البروتينات تصلح
يعني اسماك لحوم دجاج
الجبن يفضل شيدر وممكن الكيري
وانصحك تحضير وجباتك بالبيت ابتعدي عن الجاهز لان فيها كارب حتما
موفقة ياقلبي وهالريجيم روعة
يعني اسماك لحوم دجاج
الجبن يفضل شيدر وممكن الكيري
وانصحك تحضير وجباتك بالبيت ابتعدي عن الجاهز لان فيها كارب حتما
موفقة ياقلبي وهالريجيم روعة
صدوور دجاج عشان تسووي لك اوصال
لحم مفرووم وسمك وانتي سوويه بنفسك لاتاخذين همبرغر امريكان لانه مغطى بقسماط
والبيضضض لا تنسينه
جبن كيري
وجبن شيدر
انا اشرب سفن اب دايت
انا التزمت بهالنظام اسبووعين
اول اسبووع نزل 5 كيلوو
والاسبووع الثاني انسدت نفسي عن الاكل وصرت اكل وجبه باليووم
ونزلت كيلوين ونص
وبعدها خبصت حيل حيل حيل بسبب الظرووف وزدت كيلوو وشووي وللحين انا مخبصه يوم انزل كيلوو يوم ارجعه بس الرجييييييييم
رووعه انا برجع له من 1 شعبان
ربي يووفقك واشووفك 55
لحم مفرووم وسمك وانتي سوويه بنفسك لاتاخذين همبرغر امريكان لانه مغطى بقسماط
والبيضضض لا تنسينه
جبن كيري
وجبن شيدر
انا اشرب سفن اب دايت
انا التزمت بهالنظام اسبووعين
اول اسبووع نزل 5 كيلوو
والاسبووع الثاني انسدت نفسي عن الاكل وصرت اكل وجبه باليووم
ونزلت كيلوين ونص
وبعدها خبصت حيل حيل حيل بسبب الظرووف وزدت كيلوو وشووي وللحين انا مخبصه يوم انزل كيلوو يوم ارجعه بس الرجييييييييم
رووعه انا برجع له من 1 شعبان
ربي يووفقك واشووفك 55
الصفحة الأخيرة