يامسلمات ياناس........................؟

حبيبتي ريماس كان بودي اساعدك بس والله ماعندي اي فكره !!!!!
بس حبيت اسلم عليك ... وادعي لك ..
ان شاء الله البنات يساعدونك ...
تقبلي تحياتي . اختك ... دلوووعه !!

الله يعطيك العافيه يادلوعه البابا ,ردك على الاقل يعطي الواحد الاحساس بالمشاركة والله يسامك اخواتي اللي ادخلوا وماعلقوا ولوبالدعوه ,وارجع واقول اللي اخذت اي شي من العطار وفادها ولو شي بسيط زشكرا :44:

الكرش انا عندي حل له..سوي هذا التمرين وادعي لي..
نامي على ظهرك..ومدي رجولك ويدينك مديها على ورى بعد..يعني خلي جسمك ممدود على الارض..ارفعي يدينك وجسمك العلوي بس ولامسي رجولك بيدينك..وارجعي وعيدي الحركه في اليوم الاول على اللي تقدرين مثلا اليوم 5 حركات وبعده 5 وبعده 5 اليوم الرابع زيدي حركتين واستمري عليها وكل ثلاث ايام زيدي عدد المرات..
ملاحظه:لا ترفعين جسمك الاسفل عن الارض اذا ما قدرتي خلي احد يمسك رجولك ..بتتعبين اول الايام ويمكن ما تقدرين تلمسين رجولك وهذا طبيعي لان الجسم توه ما تمدد بس بعدها بيكون التمرين خفيف وحلو....
المؤخره...وحده من البنات قالت سوي تمارين خاصه في المؤخره وبعدها كلي بطاطس مقلي..
جربيها وخلك من الحبوب والخرابيط....
وحطي في بالك.((((.جسم حلو وامراض ولا جسم مقبول وعافيه ولله الحمد))))

اذا ما فهمتي التمرين عادي اعيد اشرحه لك بالتفصيل الممل :)

هلا اختي.. وسعي صدرك ليش البكا الدنيا ماتسوى :( .....

وبالنسبة للكرش حاولي تمشين مع تخفيف الاكل لانك تقولي ماتتحملي الرجيم....انا اعرف وحده تقول امشي ساعه باليوم و بشهر لصقت كرشته بظهره.......

وبالنسبه لرياضة الكرش اذا خليتيها بترجع كرشتك الضعف....

سلام عليكم..

والله ماادري ايش اقول ولكن اللي اقوله الله يوفقكم وتنالون اللي في بالكم ويجمعنا واياكم مع النبي الحبيب عند سدره المنتى
وفعلا الصحة والعافيه اهم شي والله يديمها على الجميع ولكن النفس البشريه طماعه ,دخولكم برد على قلبي كثير وبنات تكفون ياخواتي ادعوالي