إلى الأخت العزيزه الكينقة وبقيت الأخوات انا اليوم ثاني يوم وبديته بنفس اليوم الأول باالضبط لاكن من غير رياضة ذابحتني الدوخه ويارب يثبتنا لحد نهاية الأسبوع ونشوف النتايج سلام وشدوا الهمه ومن صبررررررررررررررررررر ظفر .
انا كمان قررت انضم معاكم وبدئت من اليوم السبت ويارب ينحفنا بصحه وعافيه
وزني 79 وطولي 10 ونفسي انزل على الاقل 10 كيلو زواج اختي بعد ثلاث اسابيع وليه شهرين
اعمل دايت وما نزلت غبر 2 كيلو
فقررت اني امشي على التفاح الاخضر اسبوعين ولمن شفت رجيمكم قلت خلاص بدخل معاه الزبادي
اليوم عدى على خير كله تفاح ومن بكره زبادي وبادهن جسمي بخل التفاح كل يوم الصباح واقوم على شغل البيت
واشرب زنجبيل والله يساعدنا
وزني 79 وطولي 10 ونفسي انزل على الاقل 10 كيلو زواج اختي بعد ثلاث اسابيع وليه شهرين
اعمل دايت وما نزلت غبر 2 كيلو
فقررت اني امشي على التفاح الاخضر اسبوعين ولمن شفت رجيمكم قلت خلاص بدخل معاه الزبادي
اليوم عدى على خير كله تفاح ومن بكره زبادي وبادهن جسمي بخل التفاح كل يوم الصباح واقوم على شغل البيت
واشرب زنجبيل والله يساعدنا
الصفحة الأخيرة
مبروووووووووووووك وعقبال متوصلين للوزن للي يرضيك ويثبت يارب وللكل من تتمنااا ينزل وزنهاا
يالله يابناااااااااااااااات شدووووووووو حيلك عن جد الايام الاووووولاااا صعبه بس بعدين تتعوديين عادي وتفرحين بنتااائج
اول ماصحيت شربت كاس مويه بعدين اخذت نص كاسه مويه دافيه مع خل التفاح:09: وملعقه عسل
اليوم فطرت بالبن زبادي خالي الدسم مع تفااحه
والغداء كان خياره مع كوب لبن سايل كمان خالي من الدسم وعليه ملعقه نخااااله :42:
والعشاء كمان البن زبادي مع خيار وفص ثوم مبشوريين وملعقه نخااااله احياناً احط ملعقه بذر الكتان
اي نسيت اقوول لكم مشيت كم دقيقه على الربت تراك << تتعب عليهاااااااا موب متعوده:eek: