الكينقه
ابي اشرب عصير سانكويك برتقال احببببببببببه
لو اشرب كوب يأثر؟؟؟
سكوره
•
aassdxrkflymmdbbxfgftgghhfhkjkhjkjkll;'
jrrrrt ysfgfggsfdfdfrffessdshkebngbhbgbv v xc ssdzt CVFCVSFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFGFVHBUYJBN d
jrrrrt ysfgfggsfdfdfrffessdshkebngbhbgbv v xc ssdzt CVFCVSFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFGFVHBUYJBN d
فوشيامول :
خخخخخخخخخخ اي والله طفشو من اشكلنااااا مو راضين نتعدللل هههههههه ان شالله نطبقهاااااااااخخخخخخخخخخ اي والله طفشو من اشكلنااااا مو راضين نتعدللل هههههههه ان شالله نطبقهااااااااا
ماشاء الله عليكم
و انا سويت لي نظام حلو
الفطور : جريب فروت + زبادي خالي الدسم ( عندي بنكهات الفواكه و لذيذ يشبعني واايد )
الغداء : تخفيف من اكل البيت ... و اليوم ان شاء الله بسوي لي
برجر مشوي مع جبن قليل الدسم و الخس بصمون صغييييييييييير نص كف اليد
و بعدها اشرب خلطة اكليل الجبل +مراميه + كمون
و العشا ان شاء الله ع الساعه 7 مساءا .... زبادي خالي الدسم
و طبعا بين الوجبات بشرب ماي قد مااقدر :)
و ان شا الله ربنا يقوينا ادري طلعت عن مضمون الموضوع بس الاهم فيه زبادي :42:
و انا سويت لي نظام حلو
الفطور : جريب فروت + زبادي خالي الدسم ( عندي بنكهات الفواكه و لذيذ يشبعني واايد )
الغداء : تخفيف من اكل البيت ... و اليوم ان شاء الله بسوي لي
برجر مشوي مع جبن قليل الدسم و الخس بصمون صغييييييييييير نص كف اليد
و بعدها اشرب خلطة اكليل الجبل +مراميه + كمون
و العشا ان شاء الله ع الساعه 7 مساءا .... زبادي خالي الدسم
و طبعا بين الوجبات بشرب ماي قد مااقدر :)
و ان شا الله ربنا يقوينا ادري طلعت عن مضمون الموضوع بس الاهم فيه زبادي :42:
اهلا غنوه
حبيبتي انا فهمت من الرجيم الفطور زبادي وخبز
والغذاء زبادي وتفاح
والعشاء زبادي وخيار
وومكن تضيفي كنكهه ثوم وليمون ويمنع منعاً باتا الدايت او الملح
ان شاء الله افدتك
حبيبتي انا فهمت من الرجيم الفطور زبادي وخبز
والغذاء زبادي وتفاح
والعشاء زبادي وخيار
وومكن تضيفي كنكهه ثوم وليمون ويمنع منعاً باتا الدايت او الملح
ان شاء الله افدتك
الصفحة الأخيرة
تشجعون الواحد يشترك
طبعا انا بديت فيه من ثلاث ايام وبوزن الأسبوع الجاي
انا وزني 81 وطولي 173
ان شاء الله اوصل لــ 60 بالضبط يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب