اهلاص وسهلاً بكل اللي انضموا لينا
يلا شدوا حيلكم انا بأسبوع نزلت 4 كيلو ونص ماشاء الله ويارب يثبتني
ترى البداية صعبه بعدين يهون الأمر وتتعودون
كلوا مع كل الوجبات زبادي منزوع الدسم ولو ماتوفر قليل الدسم مع فاكهه او ربع رغيف عيش بس ال3 وجبات
العيش يكون مره وحده يعني مع وجبة وحده بس وموفقين يارب
يلا شدوا حيلكم انا بأسبوع نزلت 4 كيلو ونص ماشاء الله ويارب يثبتني
ترى البداية صعبه بعدين يهون الأمر وتتعودون
كلوا مع كل الوجبات زبادي منزوع الدسم ولو ماتوفر قليل الدسم مع فاكهه او ربع رغيف عيش بس ال3 وجبات
العيش يكون مره وحده يعني مع وجبة وحده بس وموفقين يارب
أختي غنوه طريقتك صح اوكي استمري وومنوع الدايت والملح ويستخدم الثوم والليمون للنكههأختي غنوه طريقتك صح اوكي استمري وومنوع الدايت والملح ويستخدم الثوم والليمون للنكهه
هلا فراشه نظامك مره حلووو استمري
وانوسه انتي انوي وبيصير كل خير
وانوسه انتي انوي وبيصير كل خير
الصفحة الأخيرة
ممكن اتكلم عن يومي في الوجبات وهي
لافطار كان تفاحه مع حليب خالي الدسم
الغداء كان خياره مبشوره مع زبادي ورغيف خبز صغير نخاله مع برتقاله
العشاء بيكون زبادي مع حبه كيويه
ها ويش ريكم في الوجبات اليوم