السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
للصبايا إلي سألو عن طريقتي في الرجيم ولجميع الصبايا
اولا انا فصيلة دمي +O مع انو الزبادي على رأيهم ما بيناسب فصيلة دمي لكن نزلني كتييير وارتحت عليه كتيير وكل ما يزيد وزني بعمل هادا الرجيم مممممممممممممتاز قليل عليه وما بزيد وزنك بعده إلا اذا خبصتي كتتتييير
وانا عملتو وانا وزني فوق المية ومشي معي كتيير وعملتو كمان وانا وزني تحت الميه وكمان كان ممتاز يعني للي فوق المية ممتاز والي تحت المية ممتاز حتى إلى وزنهم في الستين مممتاز انا جربته بكل المراحل ههههههههههههههه
والحمد لله ما خليت وزن يعتب عليي
والطريقة:
الفطور نصف رغيف صغير قمح مع صحن زبادي
(انا كنت مرات استغني عن الخبز لما احس حالي في ايام مش جيعانه كتير لكن اغلب الايام كنت افطر خبز لإنه القمح كويس كتيير)
الغدا برتقالة مش دائما لاني ما بحب البرتقال لكن كنت آكلها تلات مرات في الاسبوع علشان الفيتامينات والالياف
بعد الغدا بساعة او ساعتين صحن زبادي
العشا انا كنت ممن يحبون العشا علشان هيك كنت اعمل صحن كبير سلطة زبادي مكونة من 2 - 3 خيار + بصلة صغيرة + سن ثوم + رشه نعنع ناشف + ما يعادل كوب زبادي
طبعا اذا ما بتحبي البصل والثوم انت حرة مش اجباري وكمان كميتهم ممكن تزيديها او تنقصيها حسب الرغبة
لكن انا كنت احطهم علشان ما يصيبني امساك لأنو الامساك بخرب اي رجيم
وكما احلى اشي في هادا الرجيم انك ممكن تبدلي بالوجبات حسب رغبتك الغدا عشا او العشا فطور زي ما بدك
كمان ممكن تعمليه 6 ايام وتاخدي يوم فري للي ما بتقدر تواصل شهر
وكمان رح تشوفي النتيجة من اول يوم مش من اول اسبوع مهما كان وزنك كتيير او قليل
لان الزبادي بحرق الدهون مش العضلات وخصوصا دهون البطن فظيييييع
واي سؤال انا حاضرة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
للصبايا إلي سألو عن طريقتي في الرجيم ولجميع الصبايا
اولا انا...
للصبايا إلي سألو عن طريقتي في الرجيم ولجميع الصبايا
اولا انا فصيلة دمي +O مع انو الزبادي على رأيهم ما بيناسب فصيلة دمي لكن نزلني كتييير وارتحت عليه كتيير وكل ما يزيد وزني بعمل هادا الرجيم مممممممممممممتاز قليل عليه وما بزيد وزنك بعده إلا اذا خبصتي كتتتييير
وانا عملتو وانا وزني فوق المية ومشي معي كتيير وعملتو كمان وانا وزني تحت الميه وكمان كان ممتاز يعني للي فوق المية ممتاز والي تحت المية ممتاز حتى إلى وزنهم في الستين مممتاز انا جربته بكل المراحل ههههههههههههههه
والحمد لله ما خليت وزن يعتب عليي
والطريقة:
الفطور نصف رغيف صغير قمح مع صحن زبادي
(انا كنت مرات استغني عن الخبز لما احس حالي في ايام مش جيعانه كتير لكن اغلب الايام كنت افطر خبز لإنه القمح كويس كتيير)
الغدا برتقالة مش دائما لاني ما بحب البرتقال لكن كنت آكلها تلات مرات في الاسبوع علشان الفيتامينات والالياف
بعد الغدا بساعة او ساعتين صحن زبادي
العشا انا كنت ممن يحبون العشا علشان هيك كنت اعمل صحن كبير سلطة زبادي مكونة من 2 - 3 خيار + بصلة صغيرة + سن ثوم + رشه نعنع ناشف + ما يعادل كوب زبادي
طبعا اذا ما بتحبي البصل والثوم انت حرة مش اجباري وكمان كميتهم ممكن تزيديها او تنقصيها حسب الرغبة
لكن انا كنت احطهم علشان ما يصيبني امساك لأنو الامساك بخرب اي رجيم
وكما احلى اشي في هادا الرجيم انك ممكن تبدلي بالوجبات حسب رغبتك الغدا عشا او العشا فطور زي ما بدك
كمان ممكن تعمليه 6 ايام وتاخدي يوم فري للي ما بتقدر تواصل شهر
وكمان رح تشوفي النتيجة من اول يوم مش من اول اسبوع مهما كان وزنك كتيير او قليل
لان الزبادي بحرق الدهون مش العضلات وخصوصا دهون البطن فظيييييع
واي سؤال انا حاضرة