أنا حابة اتابع معاك
أنا عاملة دايت من 3 أسابيع و نزلت تقريبا 5 كيلو
يا ريت تقوليلي على نظامك لأني أنا كمان ماشية على نظام حياة مو رجيم و الحمدلله مرتاحة عليه
و محتاجة حد اتابع معاه عشان اتشجع أكثر
amoolaa
•
الله يوفقك ياارب وانا لي كم يوم باديه بس ان شااء الله رااح امشي موووفقهالله يوفقك ياارب وانا لي كم يوم باديه بس ان شااء الله رااح امشي موووفقه
amoolaa
ضحكتي صداها دمعتي
أخواتي الحبيبات من بعد موافقتكن بنبدأ السبت إن شاء الله
و من بعد إذنكن كل يوم إن شاء الله بندخل و بنتشاور و بنحدد أكل اليوم اللي بعده
و إن شاء الله ما بنحرم أنفسنا أبدا من أي شي و بنفس الوقت وزننا بينقص حتى بدون رياضة بس بيكفي حركتنا و شغلنا
يالله نبدأ باسم الله
اسمحولي أنا بقترح برنامج أكل يوم السبت بس بشرط تقترحوا معي برنامج الأيام الجاية :27:
حتى ممكن نسوي كل يوم الدور على وحده
الإفطار / كوب حليب قليل الدسم + تفاحة
الغداء / أي نوع فاكهة و الكمية مفتوحة
العشاء / لحم مشوي + سلطة خضراء
و لاحظن طبعا وفرنا كالسيوم و بروتينات و فيتامينات يعني وجبة كاملة العناصر
موااااااااااااااااااااافقاااات ؟؟
و إذا حبيتوا تضيفوا أي تعديل أنا معاكم إن شاء الله
يالله أنتظركم :35:
ضحكتي صداها دمعتي
أخواتي الحبيبات من بعد موافقتكن بنبدأ السبت إن شاء الله
و من بعد إذنكن كل يوم إن شاء الله بندخل و بنتشاور و بنحدد أكل اليوم اللي بعده
و إن شاء الله ما بنحرم أنفسنا أبدا من أي شي و بنفس الوقت وزننا بينقص حتى بدون رياضة بس بيكفي حركتنا و شغلنا
يالله نبدأ باسم الله
اسمحولي أنا بقترح برنامج أكل يوم السبت بس بشرط تقترحوا معي برنامج الأيام الجاية :27:
حتى ممكن نسوي كل يوم الدور على وحده
الإفطار / كوب حليب قليل الدسم + تفاحة
الغداء / أي نوع فاكهة و الكمية مفتوحة
العشاء / لحم مشوي + سلطة خضراء
و لاحظن طبعا وفرنا كالسيوم و بروتينات و فيتامينات يعني وجبة كاملة العناصر
موااااااااااااااااااااافقاااات ؟؟
و إذا حبيتوا تضيفوا أي تعديل أنا معاكم إن شاء الله
يالله أنتظركم :35:
الصفحة الأخيرة
مشكورة حبيبتي
والله يوفقنا جميعا