اسيرة السراب
•
تراها يوم واحد يعني معقول محد جربها
امس طبقتها يا بنات
والمفاجاه
نزل من وزنى ((( نص كيلو ))
بعد ما كان ثابت 10 ايام كللللووووووووووووووووووش
بس بقولكم شنو اكلت امس
الافطار كوبين ماى على الريق
بعده
6 ملاعق طعام كورن فليكس بران بحليب خالى الدسم وكملت شرب نص كوب حليب بدون سكر
بعده
تفاحه حمرااا
وطبعا اكلت من خلطة السبانخ 4 ملاعق مع عصرة ليمونه فوقهم عشان الطعم
الغداا
سيخ كباب واحد + جرجير + روب ( زبادى )
وبعد الغدااا بنص ساعه شاى اعشاب
ولعبت على جهاز السير سااااااااااااااااااااااااعه كامله
و10 دقايق تمارين شد الذراعين
بعد الظهر
رحت عزومه واكلت قطعه وحده كيكه دارسين محشوة عين الجمل قطعه نص الاصبع
بالليل على جوووعى اللى تعودت عليه اكلت جرجير لين طفحت
وشربت شاى اعشاب
ذكرت لكم ايش اكلت البارحه عشان تكونون بالصوره
واليوم عملت زيها وان شاء الله اكسر ثبات هالوزن
والمفاجاه
نزل من وزنى ((( نص كيلو ))
بعد ما كان ثابت 10 ايام كللللووووووووووووووووووش
بس بقولكم شنو اكلت امس
الافطار كوبين ماى على الريق
بعده
6 ملاعق طعام كورن فليكس بران بحليب خالى الدسم وكملت شرب نص كوب حليب بدون سكر
بعده
تفاحه حمرااا
وطبعا اكلت من خلطة السبانخ 4 ملاعق مع عصرة ليمونه فوقهم عشان الطعم
الغداا
سيخ كباب واحد + جرجير + روب ( زبادى )
وبعد الغدااا بنص ساعه شاى اعشاب
ولعبت على جهاز السير سااااااااااااااااااااااااعه كامله
و10 دقايق تمارين شد الذراعين
بعد الظهر
رحت عزومه واكلت قطعه وحده كيكه دارسين محشوة عين الجمل قطعه نص الاصبع
بالليل على جوووعى اللى تعودت عليه اكلت جرجير لين طفحت
وشربت شاى اعشاب
ذكرت لكم ايش اكلت البارحه عشان تكونون بالصوره
واليوم عملت زيها وان شاء الله اكسر ثبات هالوزن
اى للاسف ريحة الفم ثوم بس انا سويتها امس بعد وقللت الثوم
واكلت بس 4 ملاعق
قبل الغدا
ماشاء الله
نزلت نص كيلو ثانى والحمدلله
الحين نزلت بشهر 7 كيلو بس جدااا متعب لااا وبشرتى احسها اصفرت وسرت شاحبه مع انى اكل سلاطه 3 مرات باليوم
بس نصيحه بنات انصحكم وجبة العشاء الغوها واكتفوا بشريحتين اناناس طازج وكيويه وحبتين جريب فروت
تشبع للللااااااخر
عن تجربه وثانى يوم تعالى قيسى وزنك لااازم ينزل
لان هالفواكه تحرق الدهون
مع مشى ساااعه
اضمن لكم نزول الوزن
واشكر الاخت اللى كتبت الوصفه الف شكر
واكلت بس 4 ملاعق
قبل الغدا
ماشاء الله
نزلت نص كيلو ثانى والحمدلله
الحين نزلت بشهر 7 كيلو بس جدااا متعب لااا وبشرتى احسها اصفرت وسرت شاحبه مع انى اكل سلاطه 3 مرات باليوم
بس نصيحه بنات انصحكم وجبة العشاء الغوها واكتفوا بشريحتين اناناس طازج وكيويه وحبتين جريب فروت
تشبع للللااااااخر
عن تجربه وثانى يوم تعالى قيسى وزنك لااازم ينزل
لان هالفواكه تحرق الدهون
مع مشى ساااعه
اضمن لكم نزول الوزن
واشكر الاخت اللى كتبت الوصفه الف شكر
الصفحة الأخيرة