تصدقين ياأخية كأنك تقصدينن يكلامك بالضبط حتى الأوزان وتدرجاتها
لكن الفرق إني مع التخفيف وصلت76 وماهو راضي ينزل لكن إن شاء الله بنزله :42:

حياكم الله جميعا من اول عضوة لاخر عضوة
بالنسبة لقل الحركة خصصي كل يوم ساعتين تكوني فيها في حركة مستمرة يعني رتبي البيت او امشي على السير اقفزي اصعدي الدرج وانزلي المهم تتحركي وشوفي بعد اسبوع واحد فرق كبير في وزنك والرياضة ما انصحكم بها لانها تخلي الجسم يعضل خاصة اذا لما تكون مناسبة لك

ماشاء الله
مبروووك

ما شاء الله ألف مبروك

حياكم الله يا احلى عضوات
وان شاء الله تقوى ارادتكم اكثرواكثر