ابعدو عن المعلبات والمقالي والغازيات واي شي بارد

كلي من اول يوم علی الريق 7 تمرات مع رشاد واشربي مع الفكور لازم فطور حليب حار معر فلفل اسود مطحون ينظف زين وقرفه بعد

اشربي وقت الدوره سوايل دافيه
لاتغسلين بمويه بارده او تشربين بارد وتمشين حافيه عالسيراميك
يمكن لو تشربي حبوب منع الحمل برضو تنشف الدوره
خذي زيت زيتون دافي ومسجي بطنك وقت الدوره بين وقت ووقت

انتبهي لايكون عندك تكيس على المبايض هو السبب الرئيسي لتاخر الدوره ونزولها قليله

اشربي حليب حار وضيفي عليهة
فلفل اسود وقرفه وجنزبيل وحلبه شويه من كل نوع