يا بنات علموني كم تنامون ساعة فاليوم

والله يا قلبي انا ما عندي مدرسهبس عندي دوام زوجي انام 2 واصحى 7 وربع واجهز له الفطور وبعد ما يروح ما انام اقعد لين 2 ونص نتغدا وننام واصحىع خمس او ست وهذا نظامي احس اني مرتاحه هيك
تقبلي مروري :)

انا ماعندي دوام اصحى عشرة بس ودي اصحى بدري اكثر
بس المشكلة ان نومي مقطع اصحى ارضع ولدي اكثر من مرة لانه يرضع من ضدري ثم اصحى اصلي ثم اغفا واصحى عشان دوام زوجي وزوجي ما ينا م بدري واذا نمت بدري قبله يزعل
ننام على وحدة وحدة ونص
بس نومي مقطع ما ارتاح شكرا لكل من رد الف رشكر

شي طبيعي
لأن مخمك تبرمج على وقت معين تنامين فيه متعوده تنامين فيه من فتره طويله
بعض الناس كذا لأن مخهم تبرمج على كذا ولو يحاولون يغيرون في نظامهم مايقدرون ألا بصعوبه وناس مايفرق معاها
وأنا مثلك اعاني لما اجي بنظم نومي ما انظمه الا بصعوبه
مثلا اذا تعودت ما أسهر وما أنام الا بعد الفجر لمدة أسبوع
وحبيت أعدل نظامي أقعد اسبوع علشان ابدله
مثلا ابدأ أنام بدري على عشرة بالليل أنام بعد الفجر<على نظامي بس 3 ساعات او أربع وأجبر نفسي أقوم غصب<<<ياربي جهااااد وحرب مع ذا النوم
وانا دايخه وما أكتفيت من النوم
عشان لاجت الساعه عشره بالليل انام
طبعا احاول قد ما أقدر ما أجلس فترة طويله يا أشتغل يا أطلع برى البيت لأي مكان ان شاء الله حتى لو سوبر ماركت
حتى اللابتوب أتجنبه <ياهو يجيب النوم لأني أعرف نفسي أذا قعدت ع اللابتوب بقعد بالساعات حتى يجيني أرهاق
وما أدري عن نفسي الا انا نايمه
والتلفزيون او اي شي يتطلب جلسه شوي بمل وبقول خل اتمدد شوي وما ادري الا انا نايمه
فلازم اشغل نفسي عشان ما أنام
ان شاء الله ازور خوالي او اي احد سواليف وكذا عشان ما أنام او احد يزورني
وغرفتي غرفة النوم لازم اتجنبها ولا اجلس فيها والا مصيبه لانها تغري للنوم
واصلا المخ متبرمج على انها للنوم وهكذا على هالحال اسبوع معانآة الين مخي يركد ساعته البيلوجيه على النظام الجديد
وسبحان الله معلومة مثبته علميا اذا انتي تعودتي على شي مخك يتبرمج عليه
وقد قرأت معلومه خاصه بالزوجين لكن سبحان الله لها طرف في موضوعنا وهي:
انو لا تجعلي غرفة نومك مكان للنقاش ابدا بل اجعليها للنوم فقط والذكريات الجميله لكي يرتبط ذهن الزوج بأنها جنته وهيك شي
يعني اذا نريد نقاش ففي غرفة المعيشة او اي مكان غير غرفة النوم لأنها خاصه بأشياء حلوة ومكان للراحه والاسترخاء والنوم فنبرمج مخ الرجل على كذا
فسبحان الله نفس الشي غرفة النوم مخنا متبرمج انها غرفة نوم للنوم يعني لو قعدت فيها بلقى نفسي نايمة خصوصا لما اكون سهرانه وانوي مخطط لتنظيم نومي
ونفس الشي اللي عندهم مذاكرة ينصح لهم انهم ما يذاكرون فيها
طولت عليك لكن الزبدة في الموضوع انه اللي يصير لك شي طبيعي من ناحيه تعبك في تعديل نومك
وأنصحك تشغلي سورة البقرة بصوت واطي في غرفتك من اللابتوب ياهي مهدئ طبيعي كأنها فاليوم ونومك يكون مريح من جد عن تجربه
وعدد ساعات النوم تختلف من انسان لأنسان ومن فئة عمريه لفئه أخرى
الاطفال ساعات معينه والمراهقين والناضجين والكبيرين بالسن كذلك
وكل انسان وطاقته مثلا الانسان اللي بيشتغل كثير ويتعب ويكد في شغله طبيعي بيكون عدد ساعات نومه اطول من الغير لأنه يعوض الجهد اللي بذله
والمراهقين كذلك يستغرقو نوم اكثر
والاطفال
اما الكبار من 23الى40سته او35 سنه يختلف من شخص لآخر بحسب هرموناته وتركيباته الفسيلوجيه فيه ناس يكفيها تنوم 5ساعات وتقوم شبعانه وناس10ساعات او12 ساعه وناس الاغلبيه اللي انطبقت عليهم الدراسات8الى7 ساعات وهم بيقولون ان هذي النسبة الطبيعيه لعدد ساعات النوم
لكن انا اقول من وجهة نظري يختلف من شخص لآخر

انا انام على 12باليل واصحى 9 الصبح احس اني مرتاحه والبيت مافيه اطفال واغلب شغلي اسويه باليل عشان ارتاح باليوم مايكون عندي غير الطبخ اتمنى اكون افتدك

شكرا لكم