الحمل والرضاعه هي اللي ترهل الصدررر
اضافه الى الرجيم بدوت تمارني
الحل :
الجراحه
ام رنو
•
اختي المحترمة...... تقولين استعملتي خل التفاح وكان تمام ..........طيب ودي اسألك انت متزوجة وعندك اولاد؟؟؟يعني حمل ورضاعة؟؟؟؟هل خل التفاح ينفع لمثل هالترهل ؟
وشكرا اختي
وشكرا اختي
حبيباتي انا شفت مره طريقه تمارين لشد الصدر على قناة نيو تبع لبنان
المهم انا بقول طريقتي وانشالله تفهومها هي سوت 4 تمارين وانشالله ححاول اكتب اللي حقدر اشرحه للغاليات بنات حوا
في نوع من أنواع التمارين
تكوني نايمه على ظهرك وتكوني شايله اثقال في كل يد بس طبعا مو ثقيله مره بس بالحجم اللي تقدرو ترفعوها وانتو مسدوحين وتحسو انه يشد معاكم عضلة الصدر يعني ممكن تقولو حجم الثقل كيلو والكل يعرف الاثقال تتباع عند محلات الرياضه
يعني انتي حتكوني شايله في كل يد ثقل وارفعي يداتك الاثنين في نفس الوقت بحركة المقص
ومره تخلو اليد اليمين فوق اليسار ومره بالعكس وتجلسو ترفعو وتنزلو يداتكم والاذرع في
وضع مستقيم وفي نفس الوقت اللي تتحرك فيها اليد حتحسو بحركة عضلة الصدر في وقتها حاولو تشدو الصدر لانها هاذي الحركه تساعد في الشد
انشالله تكون فهمتو هذا التمرين واترجاكم لاحد يقول مافهمته تحاول ترجع تقرا وتطبق الحركه
لان هاذي اسهل حركه تتكتب لاني شفتها عالتليفزيون يعني مافي صور والا كان حطيتها
واللي مافهمت تقولي ححاول ارجع اشرح بطريقه سهله مع اني عصرت مخي على بال ماكتبت بهذا الاسلوب
المهم انا بقول طريقتي وانشالله تفهومها هي سوت 4 تمارين وانشالله ححاول اكتب اللي حقدر اشرحه للغاليات بنات حوا
في نوع من أنواع التمارين
تكوني نايمه على ظهرك وتكوني شايله اثقال في كل يد بس طبعا مو ثقيله مره بس بالحجم اللي تقدرو ترفعوها وانتو مسدوحين وتحسو انه يشد معاكم عضلة الصدر يعني ممكن تقولو حجم الثقل كيلو والكل يعرف الاثقال تتباع عند محلات الرياضه
يعني انتي حتكوني شايله في كل يد ثقل وارفعي يداتك الاثنين في نفس الوقت بحركة المقص
ومره تخلو اليد اليمين فوق اليسار ومره بالعكس وتجلسو ترفعو وتنزلو يداتكم والاذرع في
وضع مستقيم وفي نفس الوقت اللي تتحرك فيها اليد حتحسو بحركة عضلة الصدر في وقتها حاولو تشدو الصدر لانها هاذي الحركه تساعد في الشد
انشالله تكون فهمتو هذا التمرين واترجاكم لاحد يقول مافهمته تحاول ترجع تقرا وتطبق الحركه
لان هاذي اسهل حركه تتكتب لاني شفتها عالتليفزيون يعني مافي صور والا كان حطيتها
واللي مافهمت تقولي ححاول ارجع اشرح بطريقه سهله مع اني عصرت مخي على بال ماكتبت بهذا الاسلوب
حبيباتي انا شفت مره طريقه تمارين لشد الصدر على قناة نيو تبع لبنان
المهم انا بقول طريقتي وانشالله تفهومها هي سوت 4 تمارين وانشالله ححاول اكتب اللي حقدر اشرحه للغاليات بنات حوا
في نوع من أنواع التمارين
تكوني نايمه على ظهرك وتكوني شايله اثقال في كل يد بس طبعا مو ثقيله مره بس بالحجم اللي تقدرو ترفعوها وانتو مسدوحين وتحسو انه يشد معاكم عضلة الصدر يعني ممكن تقولو حجم الثقل كيلو والكل يعرف الاثقال تتباع عند محلات الرياضه
يعني انتي حتكوني شايله في كل يد ثقل وارفعي يداتك الاثنين في نفس الوقت بحركة المقص
ومره تخلو اليد اليمين فوق اليسار ومره بالعكس وتجلسو ترفعو وتنزلو يداتكم والاذرع في
وضع مستقيم وفي نفس الوقت اللي تتحرك فيها اليد حتحسو بحركة عضلة الصدر في وقتها حاولو تشدو الصدر لانها هاذي الحركه تساعد في الشد
انشالله تكون فهمتو هذا التمرين واترجاكم لاحد يقول مافهمته تحاول ترجع تقرا وتطبق الحركه
لان هاذي اسهل حركه تتكتب لاني شفتها عالتليفزيون يعني مافي صور والا كان حطيتها
واللي مافهمت تقولي ححاول ارجع اشرح بطريقه سهله مع اني عصرت مخي على بال ماكتبت بهذا الاسلوب
بس اترجاكي لاتستعملي كريمات شد الصدر وربي اضرارها تجيب البلا
المهم انا بقول طريقتي وانشالله تفهومها هي سوت 4 تمارين وانشالله ححاول اكتب اللي حقدر اشرحه للغاليات بنات حوا
في نوع من أنواع التمارين
تكوني نايمه على ظهرك وتكوني شايله اثقال في كل يد بس طبعا مو ثقيله مره بس بالحجم اللي تقدرو ترفعوها وانتو مسدوحين وتحسو انه يشد معاكم عضلة الصدر يعني ممكن تقولو حجم الثقل كيلو والكل يعرف الاثقال تتباع عند محلات الرياضه
يعني انتي حتكوني شايله في كل يد ثقل وارفعي يداتك الاثنين في نفس الوقت بحركة المقص
ومره تخلو اليد اليمين فوق اليسار ومره بالعكس وتجلسو ترفعو وتنزلو يداتكم والاذرع في
وضع مستقيم وفي نفس الوقت اللي تتحرك فيها اليد حتحسو بحركة عضلة الصدر في وقتها حاولو تشدو الصدر لانها هاذي الحركه تساعد في الشد
انشالله تكون فهمتو هذا التمرين واترجاكم لاحد يقول مافهمته تحاول ترجع تقرا وتطبق الحركه
لان هاذي اسهل حركه تتكتب لاني شفتها عالتليفزيون يعني مافي صور والا كان حطيتها
واللي مافهمت تقولي ححاول ارجع اشرح بطريقه سهله مع اني عصرت مخي على بال ماكتبت بهذا الاسلوب
بس اترجاكي لاتستعملي كريمات شد الصدر وربي اضرارها تجيب البلا
الصفحة الأخيرة
ولي تجربة عجيبة معاه
بس مشكلتي اضعف وامتن وهاذي اهي سالفتي ويرد يترهل صدري:(
بس انا ما اداوم على الخل
والله استخدمت الخل لمدة اقل من اسوبع الا صدري واااااقف استاااااانست
يصير شحليله
تحياتي